晨晨一歲多了 ， 最近晚上總睡不好 ， 翻來覆去的睡不踏實(shí) ， 這讓晨晨媽很是擔(dān)心 ， 懷疑是不是缺鈣了 ， 帶晨晨去醫(yī)院檢查后卻顯示一切正常 。

醫(yī)生在問過日常飲食后分析說 ， 是因?yàn)閶寢尲庇诮o孩子進(jìn)補(bǔ) ， 晚上總是做大魚大肉這些油膩高蛋白的食物 ， 孩子吃完飯就上床 ， 缺乏運(yùn)動(dòng)去消耗掉這些熱量 ， 導(dǎo)致腸胃處于高負(fù)荷的運(yùn)行狀態(tài) ， 在入睡后部分器官仍在運(yùn)行 ， 就易影響孩子的睡眠質(zhì)量 。

那么哪些食物有促進(jìn)睡眠的效果 ， 適合孩子晚上吃呢？

----睡前給孩子食用這幾類食物 ， 讓寶寶睡得更香//---- http:// //

一、小米

小米營養(yǎng)豐富 ， 含有豐富的維生素 ， 俗話說“早上一碗玉米粥精神煥發(fā) ， 晚上一碗小米粥呼呼大睡” ， 小米具有安神養(yǎng)心、調(diào)節(jié)睡眠的功效 。 小米粥易消化 ， 中醫(yī)認(rèn)為小米還能夠健脾和胃 ， 適合睡前食用 。

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二、溫牛奶

牛奶中的鈣質(zhì)易被人體吸收 ， 很適合正處于生長發(fā)育期的孩子 。 睡前喝一杯溫牛奶 ， 可以放松孩子身心 ， 幫他順利入睡 。 但最好選擇脫脂或低脂牛奶 ， 以免在睡眠中脂肪堆積造成肥胖 。

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