誰(shuí)說(shuō)孩子不能吃零食？選對(duì)零食，讓孩子吃得更健康
提示您本文原始標(biāo)題是：誰(shuí)說(shuō)孩子不能吃零食？選對(duì)零食 ， 讓孩子吃得更健康
小時(shí)候 ，
爸媽們常告誡我們：
少吃零食 ，
不然影響吃飯 。
長(zhǎng)大后 ，
想著要減肥 ，
首先要戒的是零食 。
生娃后 ，
每天對(duì)孩子耳提面命 ，
少吃零食 ，
不然長(zhǎng)不高……
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為零食“正名” ， 到底什么是零食？
零食 ， 總被人們認(rèn)為是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)、會(huì)讓人長(zhǎng)胖的東西 。 后來(lái) ， 才知道這是對(duì)零食的“誤解” 。
零食指三餐外的時(shí)間食用的少量食物 。 也就是說(shuō)三餐吃的食物是正餐 ， 其余時(shí)間吃的是零食 。
零食有好壞之分 ， 健康零食對(duì)孩子生長(zhǎng)有益 。 挑得好、挑得對(duì) ， 孩子才能吃得開(kāi)心又健康 。
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水果
新鮮水果中富含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維 ， 兩餐間給孩子吃水果是很不錯(cuò)的選擇 。
適合的水果有：蘋果 ， 橙、香蕉、梨、柑橘、葡萄等 。 盡量給孩子吃水果 ， 不要榨果汁 。
果汁中含大量糖分 ， 易造成孩子體重超標(biāo)和齲齒 。 另外 ， 果干類的食物 ， 也盡可能少吃 。
牛奶
爸媽們給孩子喝牛奶 ， 牛奶蛋白質(zhì)和鈣含量高 ， 增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí) ， 還補(bǔ)充鈣質(zhì) 。
爸媽們需要注意的是一些乳飲料不建議給寶寶食用 。 孩子喝了只能長(zhǎng)胖 ， 不利健康 。
這些東西里面添加了大量的糖分、色素和香精 ， 含奶量極低或者根本不含奶 。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、微量元素等 。 爸媽們可以讓孩子適當(dāng)食用 。
但是 ， 核桃、松子等堅(jiān)果含有大量油脂 ， 進(jìn)食過(guò)量會(huì)導(dǎo)致孩子消化不良和脂肪堆積 。
琥珀桃仁、鹽焗干果等這些深加工的食物大都屬于高油高鹽食品 ， 不利于孩子健康 。
小編有話說(shuō)
爸媽們給孩子選擇好健康的零食后 ， 還要固定時(shí)間讓孩子吃零食 ， 不能影響正餐進(jìn)食 。
零食再好也不能替代主食 ， 控制好孩子零食的進(jìn)食量 。 不健康的零食 ， 不要出現(xiàn)在孩子面前 。
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