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提示您本文原始標(biāo)題是：懷孕中期睡覺可以平躺嗎

懷孕之后身體變得笨重，睡覺都不能隨心所欲生怕會(huì)壓迫到寶寶造成不好的結(jié)果。懷孕中期寶寶發(fā)育稍微要更穩(wěn)定一點(diǎn)了，孕媽媽們睡覺可以不用像孕初期那樣如履薄冰。那么，懷孕中期睡覺可以平躺嗎？

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懷孕中期能平躺睡嗎

一般是不建議平躺睡覺的哦！孕中期建議開始左側(cè)臥位，左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

孕婦左側(cè)臥睡不著怎么辦

采用左側(cè)臥位的睡姿對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最有利，但要求孕婦整夜保持同一姿勢(shì)睡眠肯定是不現(xiàn)實(shí)的，每個(gè)孕婦都是個(gè)性化的，所以不必太強(qiáng)迫自己固定左側(cè)臥的姿勢(shì) 。準(zhǔn)媽媽如果醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位；如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)你睡眠時(shí)所采取的體位對(duì)胎兒有影響時(shí) ，胎兒會(huì)發(fā)出信號(hào) ，讓你醒來，或讓你在睡夢(mèng)中采取適宜的體位。

每個(gè)人的體質(zhì)都因人而異，有些適合別人的睡覺姿勢(shì)并不適合自己，睡覺的時(shí)候最好多找舒適的體位，墊子和被子的厚度也要適中，過硬的床墊或者過軟都會(huì)影響孕婦的睡眠，但最好的方法，還是去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)師，根據(jù)自身情況做好調(diào)整。

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孕中期如何睡更舒適

1.采用左側(cè)臥的睡姿，并適當(dāng)進(jìn)行左右調(diào)換

專家建議，孕中期最好采用左側(cè)臥的睡姿。一方面對(duì)于孕婦來說，左側(cè)臥的睡姿可以有效消除疲勞和肌肉緊張的狀況，有利于保證孕婦良好的睡眠狀況;另一方面，左側(cè)臥不會(huì)對(duì)孕婦腹部的大血管造成壓迫，不會(huì)影響到血液回流的狀況。

另外專家提醒，在主要采取左側(cè)臥睡姿的同時(shí) ，可以在睡眠中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)整，比圖說可以交替采用左右側(cè)臥的姿勢(shì) ，也可以交替使用平躺等姿勢(shì) ，從而使睡眠不至于過于辛苦。

2.選用舒適的床上用品

對(duì)于孕中期的準(zhǔn)媽媽來說，床墊過于柔軟并沒有好處，而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯(cuò)的選擇。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態(tài) 。對(duì)于市場(chǎng)上紛繁復(fù)雜的孕婦專用臥具，可以專家或醫(yī)生咨詢后，再酌情購買。

綜合上述，懷孕中期的孕媽媽們最好不要平躺著睡覺。左側(cè)臥才是最佳姿勢(shì) ，睡不著覺可選購舒適的床上用品，孕期一定要保證良好充足的睡眠，這樣孕媽媽有精神體力寶寶也會(huì)更健康。