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提示您本文原始標題是：你給孩子吃的保健品、營養(yǎng)素，真的管用嗎？

作者：許尤佳

本文由：許尤佳育兒（xuyoujia00）

幾乎每天都有家長問我，要不要給孩子補鈣、補鐵、吃益生菌……今天要認真說一下，中醫(yī)所認為的兒童養(yǎng)生究竟是怎樣的，大家每天給孩子吃那么多保健品、營養(yǎng)素，究竟合不合理。

孩子一出生，家長就會給他補充各種各樣的保健品、營養(yǎng)素，現(xiàn)在這幾乎是一種常態(tài)了。很多孩子的保健品、營養(yǎng)素是打出生開始幾乎沒斷過的。家長的目的是希望孩子更健康，體質更好，長的更高更聰明，那就要先弄清楚：這些保健品怎么吃才能達到這些效果？

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什么是保健品？

保健品是保健食品的通俗說法，也叫功能性食品。具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。

營養(yǎng)素是指食物中可給人體提供能量、構成機體和組織修復以及具有生理調(diào)節(jié)功能的化學成分。

保健品是食品，不是藥品，不能用來治病！如果病癥明顯，必須在正規(guī)醫(yī)院就診治療，而非自行服用保健品，尤其是對孩子的治療！

西醫(yī)叫保健，中醫(yī)叫養(yǎng)生。保健的本意是指保持和增進人們的心身健康而采取的有效措施。這在中醫(yī)叫養(yǎng)生。中醫(yī)用增強體質，協(xié)調(diào)人體內(nèi)部各臟腑機能和外部與自然的融洽來減少疾病發(fā)生的幾率，所以也叫治未病。

我經(jīng)常說：養(yǎng)生，最有價值就是在兒童。這也是為什么大家這么注重給孩子補充各種營養(yǎng)素、保健品的原因。

給孩子補充營養(yǎng)素，應該關注哪些重點？

家長花了很多時間研究兒童營養(yǎng)素、保健品，各種劑型、各種品牌、國內(nèi)國外等等，但是這些，其實都不是關鍵問題。以下這幾點，要重要得多：

● 了解孩子體質特點比了解保健品的品牌更重要

很多家長每天花了很多時間研究各種各樣的營養(yǎng)素，比如說補鈣，家長可以把不同劑型不同品牌的區(qū)別和優(yōu)劣說得頭頭是道。經(jīng)常有人問我，哪個牌子好，老實說我還真不太了解。

家長對自己孩子的體質特點的觀察和學習花的時間卻很少，而這才是最關鍵的。判斷”好不好“就是要看”合不合適“ 。有的鈣片動輒幾百塊，是不是真的就合適？效果就會好很多？大家沒有判斷的標準。

● 什么時候停止吃和什么時候開始吃，同樣重要

大家普遍認為，好東西只要吃就是好的。比如DHA ，說明書說健腦，那就給孩子吃，但是吃到什么時候應該停下來，家長完全不關心。

過猶不及，任何東西吃多了都是不好的。過分補鈣，兒童腎結石案例頻出；過分補鐵，傷害脾胃腸道；長期吃益生菌，可能你需要的時候再吃就不會有效果了。

營養(yǎng)素的補充應該都是階段性的，不能是長期無止境的。什么時候吃，什么時候不吃，是一樣重要的問題。

● 能不能吸收，才是最重要的

營養(yǎng)素吃了等于吸收了嗎？其實并不見得。為什么這么說呢？因為如果家長關注的是孩子是不是吸收了，就會了解孩子的體質特點和一些健康表現(xiàn) ，只有通過這個才能判斷孩子是不是吸收，給的量是不是夠，會不會過多，劑型是不是有效。

但是，幾乎很少有家長關注這個問題。

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給孩子補充保健品、營養(yǎng)素的總原則

西方營養(yǎng)學多是強調(diào)食物本身，以物為本。中醫(yī)的養(yǎng)生更重視個體情況，具體個人的情況在某個階段某個地方是否適合，以人為本。孩子的生長發(fā)育快，情況變化更快，營養(yǎng)的補充更要根據(jù)需要進行變化。

? 保健品、營養(yǎng)素不是藥品，不能治病。

如果孩子生病，或者一些病理性的問題，一定要在醫(yī)生指導下用藥。不能靠保健品來治病，即便補充營養(yǎng)素也需要在醫(yī)生指導下進行。尤其是小寶寶。

? 合理判斷孩子是不是需要額外補充。

再好的東西，過量跟不足一樣都是不好的。尤其不要覺得某個產(chǎn)品的功能特別好，能夠增強體質、促進長高、健腦益智等等，就給孩子吃，天天吃。要了解這個產(chǎn)品是通過什么來實現(xiàn)這一點的，孩子是不是適合。

? 準確判斷這些補充是不是有效。

判斷這些補充是不是有效，主要通過兩個方面：

第一，孩子癥狀是否有改善；

第二，孩子消化上有沒有異常。

比如小寶寶枕禿可能是缺鈣，也可能是由于摩擦掉頭發(fā) 。那么就給孩子補鈣、維D、曬太陽。過了兩三周，如果情況有明顯的好轉，那么補充的就是對的，如果沒有明顯好轉，那就不對癥，不用再補充了。

比如給寶寶補鐵，過幾天便便偏紅，那就是相當一部分鐵劑沒有被吸收，那也就要停止或者減量。

? 食療優(yōu)于補充單一成分的補充。

之所以叫”養(yǎng)生“ ，就是重在“養(yǎng)”字。不同于”營生“ ，刻意的規(guī)劃經(jīng)營，養(yǎng)更多是呵護和調(diào)整，讓個體自身選擇和發(fā)育。

營養(yǎng)素基本都是單一的或者幾種合成，這對于孩子生長發(fā)育所需要的各種元素來說，是微乎其微的。食物中各種成分更為綜合，個體自我選擇的機會更多。

孩子消化好，被吸收的，才是孩子身體真正需要的營養(yǎng) 。

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添加營養(yǎng)素之前，必須做好這一點

如果發(fā)現(xiàn)孩子需要有額外的補充，那么就要重視孩子脾胃的調(diào)理，營養(yǎng)匱乏，可能是飲食結構不合理，也可能是消化吸收有問題。其中，后者是更為常見的。

脾胃好了，從粗茶淡飯中就能夠吸收到孩子生長發(fā)育所需要的營養(yǎng) 。

孩子好的脾胃，來自于家長的合理喂養(yǎng) 。

首先，要盡量減少對脾胃的傷害，不要過食，不要積食；

其次，孩子脾常不足，需要堅持的保健方法就是健脾。消化能力強大，體質就會堅牢。

食療優(yōu)于添加營養(yǎng)素、保健品。脾胃消化能力好，從日常飲食中就能吸收綜合的、全面的身體需要的營養(yǎng)素。

兒童營養(yǎng)素補充手冊

以下這些元素，孩子是否需要補充家長要合理判斷，補充的標準只是一個簡單的參考，還是要從孩子日常的表現(xiàn)和消化中來判斷和調(diào)整用量。

鈣、維D：

缺鈣的孩子的表現(xiàn)：部分寶寶枕禿、大汗是因為缺鈣。

過度補鈣的危害：過度補鈣目前出現(xiàn)最多的就是低齡兒童長腎結石，如果孩子有尿堿，或者便便的時候刺痛，就有可能是早期腎結石的形成。補鈣過量的話，會導致鋅、鐵吸收減少。

補鈣食物：多吃牛奶、海帶、紫菜、油菜、甘藍菜、山楂、胡蘿卜、黃豆、雞蛋等。

鐵：

孩子缺鐵的表現(xiàn)：面色變蒼白、異食癖、貧血癥狀。

過度補鐵的危害：很多補貼的問題是在輔食添加的時候。西方提倡孩子的第一口輔食要吃添加鐵的米粉，但是鐵是比較難吸收的，會傷脾。這個階段最重要的是讓孩子的脾胃腸道適應，一開始孩子的輔食越簡單越好，越好消化越好。如果孩子便便呈現(xiàn)紅色、深棕色，就是因為鐵劑不能吸收，排泄出來，那就要減少鐵的額外補充或者調(diào)整形式。

補鐵食療：豆類及豆制品；黑木耳、紫菜、芝麻。

鋅：

缺鋅孩子的表現(xiàn)：挑食、厭食、異食癖。

過度補鋅的危害：鋅是參與免疫功能的一種重要元素，但是大量的鋅能抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，從而降低人體的免疫功能；過量的鋅能抑制鐵的利用。

補鋅食療：谷類胚芽、麥麩、燕麥；花生、山核桃。

益生菌：

孩子的腸道菌群會自行調(diào)節(jié)到一個平衡的狀態(tài) ，長期服用益生菌，反而會擾亂內(nèi)部環(huán)境的和諧。西方最新的研究也表明，其實一些菌株是沒有辦法通過口服在體內(nèi)定植的，就是說，吃了很可能也沒用。

一般如果孩子用過抗生素后可以服用1-2周，不建議長期吃。

母乳是益生菌最好的來源之一。

乳鐵蛋白：

乳鐵蛋白和免疫球蛋白是人初乳的核心組成部分，可以幫助寶寶抵御外界細菌和病毒感染。但是：

● 乳鐵蛋白只是提供給寶寶最初的免疫力，而不是提高；

●沒有一種單一食物就能提高寶寶免疫力，需要多種方法配合，如果說非要找一種，那只有母乳了。

來源：許尤佳育兒（xuyoujia00），廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳授權育兒公眾號, 致力于通過互動、分享、問答，幫助更多家長了解育兒健康知識，掌握喂養(yǎng)調(diào)護方法，打造孩子強健體魄。提示您本文原始標題是：《該不該給孩子吃保健品、營養(yǎng)素？吃什么好？》轉載已獲授權。圖片來源：unsplash

編輯：劉韶斐

你給孩子吃的保健品、營養(yǎng)素，真的管用嗎？

你給孩子吃的保健品、營養(yǎng)素，真的管用嗎？