這3點(diǎn)做不到，孩子可能長不高！附2019年男女“身高體重”參照表春天要到了

春天要到了，萬物復(fù)蘇，孩子身高也該竄一竄了。

很多爸爸媽媽看著孩子的身高，在同學(xué)或者同齡孩子里中等或者偏低，就有些著急了。有的甚至怪自己或者家里人身高太矮，遺傳不好。

身高固然和遺傳因素有關(guān) ，但是和后天因素也是密切相關(guān)的，如果日常生活注意孩子的一些生活習(xí)慣，即便父母不高，孩子同樣有很大的可能超過大部分同齡人。

下面一些錯誤，家長一定不要犯，會影響孩子的身高。

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1、.睡眠不足和睡得太晚

這里有2點(diǎn)很重要，一個是總的睡眠時間，一個是什么時候睡。

總的睡眠時間要充足，這是基本的保證，很重要，充足是睡眠才能讓身體系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn) ，尤其是正在長身體的孩子。什么時候睡也是非常重要的，為什么呢？因?yàn)槿说纳L激素，在一天中不是平均分泌的。生長激素主要在睡眠時分泌，并且集中在晚上九點(diǎn)到一點(diǎn) ，和早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)這個時間點(diǎn) ，尤其是晚上九點(diǎn)到凌晨一點(diǎn) 。并且生長激素在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高。家長簡單一算，就知道應(yīng)該讓孩子幾點(diǎn)睡覺了，你家做到嗎？在該分泌生長激素的時候，不睡覺，即便睡眠的總量夠了，對于長高也要打折扣的。

那么孩子一天要睡多少時間，見下表：

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育兒：睡眠時間對照