生完孩子后，如何在月子期間收緊腹部贅肉？腹部有贅肉的根本原因是皮下脂肪堆積過(guò)

腹部有贅肉的根本原因是皮下脂肪堆積過(guò)多，所以需要通過(guò)減少皮下脂肪來(lái)消除掉，而不是收緊贅肉。贅肉就是脂肪，是無(wú)法收緊的，需要收緊的應(yīng)該是腰腹部的肌肉才對(duì) 。

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在月子期間適量做一些運(yùn)動(dòng)是有利于恢復(fù)身材的，對(duì)于消除腹部贅肉也有好處。但要根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況來(lái)定，尤其是剖腹產(chǎn)生育的更要等身體恢復(fù)了才可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。

月子期間身體還比較虛弱，因此要以做舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，比如瑜伽，快步走等。如果身體狀況良好，可以每天做10分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身訓(xùn)練，讓身體充分預(yù)熱防止在運(yùn)動(dòng)中受傷，在訓(xùn)練結(jié)束后還要做好拉伸運(yùn)動(dòng) ，尤其是腰腹部肌肉的拉伸。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做拉伸運(yùn)動(dòng) ，不僅可以使剛剛結(jié)束運(yùn)動(dòng)的身體有一個(gè)緩沖過(guò)程，有利于心肺慢慢的平靜下來(lái) ，還可以收緊腹部，對(duì)塑造緊實(shí)的腰腹部有很大幫助。

在飲食上要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，并多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，但要適當(dāng)控制飲食，不可過(guò)量。另外要少吃油膩高糖的食物，能做到不吃最好。