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育兒：3-6月是孩子長高旺季，爸媽們要好好把握，別錯過！

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每年的3-6月 ， 是孩子長高的黃金時期 ， 爸媽們千萬別錯過哦 。 如何抓住孩子長高的黃金季節 ， 幫助孩子快速長個子？趕緊看看這篇文章吧 。


育兒：3-6月是孩子長高旺季，爸媽們要好好把握，別錯過！

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每年3-6月

為孩子的長高旺季

對于處在生長發育期的孩子們來說 ， 3-6月為長高旺季 ， 因這4個月陽光充足 ， 戶外活動開始增多 ， 維生素D可在體內得到轉化 ， 促進鈣吸收 。

若發現孩子在3-6月的長高季仍長得慢 ， 家長需提高警惕 ， 對于3歲至青春期的孩子來說 ， 每年身高應增長5-7厘米 ， 若增長值小于5厘米 ， 可能是生長軸有問題 ， 應積極排查矮小的可能；若增長值大于7厘米 ， 可能是性腺軸出了問題 ， 應積極排查性早熟 。

關于長高的四大誤區

  • 誤區一：孩子還小 ， 現在不長 ， 以后總要長的

其實家長的這種等待心理是錯誤的 ， 如果不及時到專業的檢測機構進行檢測 ， 萬一生長激素分泌不足 ， 那么孩子可能就會停長 ， 等到骨骺線閉合孩子就再也長不高 。

  • 誤區二：父母身高都不矮 ， 孩子身高肯定沒問題

遺傳雖然是影響身高的重要因素 ， 但也只占70％左右 ， 后天因素也決定孩子的最終身高 。 如果孩子患上了生長激素缺乏癥、特發性矮小等疾病 ， 則遺傳身高完全沒有參考價值 。

  • 誤區三：我們都這么矮 ， 孩子肯定長不高了

有的父母自己身高不理想 ， 就認為孩子天生也是個矮個子 ， 即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取 ， 其實這是非常錯誤的觀念 。

  • 誤區四：盲目相信廣告宣傳

抱著“病急亂投醫”的心理盲目相信各種廣告 ， 隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械 ， 帶孩子到非正規醫院和打著“增高指導中心”名頭的機構就診 ， 不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間 ， 也容易產生性早熟等副作用 。


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早牛奶晚酸奶

最長個兒

家長應從現在開始為孩子調整飲食 ， 每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入 ， 還要保證孩子每天奶制品的攝入量 ， 建議早餐喝一杯牛奶 ， 晚上喝一杯酸奶 。 酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶 ， 晚上喝酸奶還有利于消化 。

蝦米含鈣量雖高 ， 但不利于人體吸收 ， 且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少 ， 而油脂卻很高 ， 即使加了醋 ， 釋放出來的鈣也很有限 。 建議給孩子吃芝麻醬 ， 不僅含鈣量高 ， 吸收也好 。

跳躍懸垂運動

最利于長高

影響孩子身高的因素有很多 ， 遺傳是最主要的 ， 占70% ， 但后天因素 ， 如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大 。

運動的孩子長得高 ， 身體也好 。 因運動可提高生長激素的敏感性 ， 加速其分泌 。 孩子們的運動方式可以不拘一格 ， 不同年齡的孩子運動強度也不一樣 ， 但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高 。

另外 ， 合理睡眠對長高很重要 。 孩子最好在每晚9點前上床睡覺 ， 因為晚上10點-12點、凌晨2點-4點 ， 是人體生長激素分泌最旺盛時段 ， 錯過了會影響長高 。

4-6歲是矮小診斷

和治療的關鍵期

孩子在生長發育的過程中 ， 有三個重要期 。 第一個是4—6歲 ， 這是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期 。

這個時期的孩子 ， 體內生長激素、甲狀腺素已基本形成 ， 飲食、睡眠習慣逐漸形成 ， 從身材上可看出是否存在缺陷 ， 排除孩子有無影響長高的先天性疾病 ， 如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等 。 4歲女孩平均身高為1.14米 ， 男孩為1.15米 。

第二重要期是青春期前期 ， 一般在8歲左右 ， 即趕在性發育前 ， 判斷孩子生長發育是否正常 ， 生理年齡與生活年齡是否相符 ， 身高是否達至標準 ， 有無性早熟跡象 。 8歲女孩平均身高為1.29米 ， 男孩為1.30米 。 女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮 ， 男孩9歲前第二性特征出現 ， 都是性早熟表現 。

第三個重要期是青春期 ， 這是孩子竄個兒的重要期 。 12歲女孩平均身高為1.56米 ， 男孩為1.53米 。 家長應從孩子出生開始定期測量并記錄身高和體重 ， 若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截 ， 或身高矮于標準身高 ， 應及時帶孩子去正規醫院的生長發育門診就診 。

年齡越小 ， 骨骺軟骨層增生及分化越活躍 ， 生長潛力及空間越大 ， 對治療的反應越敏感 。


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要改善后天身高

需要做到以下幾點

總的來說 ， 想要孩子在父母身高的基礎上 ， 有個好身高 ， 就需要盡可能地發揮孩子的生長潛能 ， 在關鍵的時刻幫孩子沖刺 。 春天萬物復蘇 ， 是最適合孩子長個子的季節 ， 那么怎樣才能讓孩子長得更高呢？

  • 運動

研究資料顯示 ， 經常參加體育運動的孩子 ， 比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右 。 這是因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加 ， 從而促進身高發育 。

另外 ， 這里的運動是指合理的運動 ， 像運動員般高強度的運動量 ， 反而會增加孩子的關節負擔 ， 抑制孩子的生長發育 。

跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯 ， 操作又簡便 ， 家長可以讓孩子每天跳一次 ， 每次十分鐘 ， 堅持為之 ， 能夠收到良好效果 。 此外 ， 籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式 ， 家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣 。

  • 睡眠

最好早睡 ， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點 。 家長不要讓孩子超過10點睡覺 ， 一般來說 ， 新生兒每天要睡 14～20 小時 ， 1～3 歲為 12～14 小時 ， 4～6 歲需要 11～12 小時 。 我國教育部印發的文件中明確規定 ， 小學生需保證每天睡眠 10 小時 ， 初中生 9 小時 ， 高中生 8 小時 。

夜間睡眠最好是深睡眠 ， 反復翻騰一般睡眠質量不高 ， 影響生長激素分泌 。 孩子晚餐不要吃特別多 ， 也不要臨睡前喝很多水 。 因為吃太多 ， 給腸胃造成了負擔 ， 胃不和則臥不安 ， 而喝太多 ， 則會不停地起來尿尿 ， 也會影響到睡眠 。

  • 營養

春天孩子生長發育最快 ， 消化吸收功能增強 ， 進食量增加 。 這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣 ， 并且補充含鈣豐富的食品 ， 抓住一年中最好的長個子時間 。

另外 ， 必須均衡 ， 孩子如果偏食、挑食 ， 就容易長不高 。 家長應該給孩子補充足夠的蛋白質 ， 如牛奶、肉類等 ， 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意 ， 缺乏同樣會引起生長發育遲緩 ， 錯過了最佳生長時間 ， 以后就很難追趕 。

  • 疾病

也是影響身高的一個關鍵因素 ， 孩子一生病肯定會影響身高和體重 ， 特別是使用抗生素后 ， 寶寶在一周左右的時間里 ， 發育都是會很緩慢的 。 家長也要注意提高孩子的免疫力 ， 如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病 ， 需要及早治療 。

最后送上一個身高預測公式

我測了只誤差0.5cm ， 媽媽們不妨試一試 。 　

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高 。

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高 。

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