孩子挑食別太緊張，做好均衡飲食盡管孩子可能不會每天吃三頓均衡的飯菜

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　　如果你的孩子挑食，讓他吃均衡的食物可能是一場斗爭。對于這種挑食的孩子，即使你不給他吃零食，他也只能吃幾口午餐和晚餐。這會讓你害怕吃飯時間，而且擔心孩子的健康。接下來，育姐就和大家談一談這個問題：

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孩子每天需要的熱量并不高

令人驚訝的是，幼兒每天只需要1300卡路里。如果你把他們每天通常吃和喝的東西加起來，你就能很快看到這些卡路里的來源，包括：

450ml的牛奶，相當于250到300卡路里。

120到150ml100%果汁等于100卡路里

兩份零食相當于200到300卡路里

兩到三頓飯相當于700到900卡路里

然而， 1300卡路里只是一個估計，有些幼兒需要多一點，有些需要少一點。孩子的身高、體重和活動水平會影響他需要多少卡路里，但確切的卡路里數量通常不是很重要。

兒童均衡飲食的重要性

盡管孩子可能不會每天吃三頓均衡的飯菜，但只要在一個或兩個星期的時間內，與所有食物組的食物保持平衡，那么他很可能有一個健康的飲食。不要僅僅總是給孩子吃快餐，比如熱狗、通心粉、奶酪和雞塊等等。給孩子提供各種各樣的食物，包括蔬菜和水果，即使他不吃，但也能讓他習慣于面對健康的食物。

慎用營養補充劑

當孩子吃得不好或過度挑食的時候，不要太著急地給他吃營養補充劑（維生素補充劑、鈣劑等等）。這不僅不會增加卡路里的攝入，反而只會給孩子過度的補充液體，這樣他就會繼續挑食。如果你真的認為孩子需要營養補充劑，請就醫。大多數幼兒不需要服用維生素，不要添加太多牛奶和果汁，也不要在吃飯時間吃太多零食。