備孕之路｜99%的人都走過的備孕誤區，你中招了嗎？誤區一：備孕要多吃青菜一類的清淡食物

誤區一：備孕要多吃青菜一類的清淡食物

誤區二：備孕要多吃牛奶和雞蛋一類補充營養

小咪說

孕期只吃清淡食物或高營養食物都是錯誤的。備孕期內，飲食要注意食物多樣、種類豐富，適當增加優質蛋白質的攝入，如牛奶、魚類等；嚴格遵守“生熟分開”的原則，禁煙酒、高汞類的海魚，不吃腌制、熏制和燒烤類食物。記得吃葉酸哦~

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誤區三：油漆會導致嬰兒畸形

小咪說

很多人都認為懷孕的時候聞到油漆會胎兒畸形。其實，任何拋開劑量談危害的說法都是錯誤的，目前比較明確的致畸物包括重金屬、有機溶劑、殺蟲劑等都是需要達到一定劑量和長期接觸才會導致嬰兒畸形。

不過，在備孕中的女性如果是從事與上面的致畸物相關的工作，建議先暫停一段時間后再進行備孕，成功懷孕后不要過多接觸相關物質。

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誤區四：備孕的時候沒節制的運動

小咪說

備孕前大量做運動，一做就是幾小時。運動確實對于受孕有好處，但并不是劇烈的大量運動，備孕前的運動最好選擇一些相對緩和的有氧運動，如瑜伽、游泳、快走等。關鍵是要堅持適當的運動，養成健康的生活習慣。

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誤區五：猜測排卵期，不借助專業設備等

小咪說