福孕媽媽丨這些部位疼就說(shuō)明孕媽媽缺鈣了！實(shí)際上缺鈣也可以通過(guò)多曬太陽(yáng)來(lái)改善

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孕期若準(zhǔn)媽這些部位疼痛，或許是身體缺鈣的表現(xiàn) 。

牙齒松動(dòng)

沈陽(yáng)九州家圓醫(yī)院的專家表示：如果孕媽們感覺吃硬東西有點(diǎn)不適，牙齒有松動(dòng)的情況就要留意了，因?yàn)殁}是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的重要元素，如果牙齒松動(dòng)則代表已經(jīng)缺鈣了，這個(gè)時(shí)候就要開始補(bǔ)鈣了。

腦袋經(jīng)常發(fā)昏

一般狀況下，孕媽的身體里的各個(gè)元素都應(yīng)該處于一個(gè)極其平衡的狀態(tài) ，不過(guò)要是缺少了其中一種元素的話，這種平衡的狀態(tài)就會(huì)被打得混亂，這會(huì)造成孕媽的身體里的抵抗性降低，精神壓力也會(huì)變大，而且常常容易出現(xiàn)頭暈的狀況，甚至有時(shí)感到十分的乏力，對(duì)健康有極其大的危害。要是孕媽經(jīng)常覺得自己腦袋出現(xiàn)發(fā)昏的狀況的話，那或許就是身體缺少鈣了。

骨盆疼痛

孕期很多孕媽都會(huì)有不同程度的骨盆疼痛的情況，這是因?yàn)樵谠屑に刈饔孟?，加上鈣質(zhì)不足便會(huì)出現(xiàn)疼痛，有時(shí)候不僅是骨盆，關(guān)節(jié)也會(huì)有這種情況。

抽筋

腿部發(fā)生抽筋就是一個(gè)人體缺鈣極其典型的狀況，要是身體缺少了鈣，就會(huì)讓電解質(zhì)變得混亂而造成小腿經(jīng)常發(fā)生抽筋的狀況，并且這種現(xiàn)象在晚上特別的明顯。值得留意的是，造成腿部發(fā)生抽筋的原因有許多，并不一定都是由于缺鈣而造成的，孕媽得仔細(xì)排除腿部受寒、太勞累等抽筋原因。

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孕婦如何補(bǔ)鈣

吃鈣片

說(shuō)到孕婦如何補(bǔ)鈣這個(gè)問題，生活中想必每個(gè)孕婦都會(huì)根據(jù)醫(yī)生的要求來(lái)購(gòu)買鈣片，但是目前補(bǔ)鈣的產(chǎn)品琳瑯滿目，不同的品牌其補(bǔ)鈣的功效可能會(huì)有所不同。為了確保補(bǔ)鈣產(chǎn)品的安全、有效，希望準(zhǔn)媽媽能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下選購(gòu)質(zhì)量可靠的品牌，畢竟只有合適自己身體狀況的才是好的。

食補(bǔ)

實(shí)際上正常人的鈣質(zhì)可以從日常食物當(dāng)中攝取，因此說(shuō)到孕婦如何補(bǔ)鈣這個(gè)問題，建議各位準(zhǔn)媽媽在日常生活中多吃鈣質(zhì)豐富的食物，其中像乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、干果類食物等，當(dāng)中都含有豐富的鈣質(zhì) ，各位準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)各自喜好來(lái)針對(duì)性選擇食物。

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減少草酸的攝入

懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

多曬太陽(yáng)

實(shí)際上缺鈣也可以通過(guò)多曬太陽(yáng)來(lái)改善，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)正確補(bǔ)鈣才能夠確保身體健康，因此準(zhǔn)媽媽不能盲目亂吃或者亂用什么補(bǔ)鈣產(chǎn)品，建議在太陽(yáng)柔和的清晨，去到戶外踏青、沐浴一下陽(yáng)光，這也可以促進(jìn)身體鈣質(zhì)的吸收，對(duì)身體調(diào)理是很有幫助的。

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