原創 夏天水果雖可口，亂吃易傷孩子胃腸！聽聽專家講怎么吃
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大夏天的 ， 媛媛把孩子從游樂場拎回家后自己都是一身的汗 ， 更別說那個玩了一整個下午 ， 已經樂不思蜀的娃了 ， 全身汗津津的 ， 跟從水里撈出來的一樣 。
一進家門 ， 孩子看見桌上擺滿的水果 ， 就立馬大塊朵頤起來 。
媛媛見狀 ， 搖了搖頭：“夏天這么熱 ， 你這小屁孩 ， 不愛喝水又不愛吃飯的 ， 還好水果還愛吃 。 愛吃就多吃點 ， 反正水果現在多 ， 水分又高又有營養 。 ”
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?確實 ， 水果可口 ， 給人帶來愉悅 。 多數新鮮水果水分占85%-90% ， 富含維生素C ， 鉀、鎂和膳食纖維 。 （數據引自《中國居民膳食指南2016》）
夏天又是水果最為豐盛的季節 ， 當寶寶出汗多 ， 加上食欲不好的時候 ， 營養健康又美味可口的水果 ， 自然更深得媽媽和寶寶們的青睞 ， 許多媽媽們是不是也和媛媛一樣 ， 就這樣放心地讓孩子各種水果敞開了吃吃吃呢？
要知道 ， 對于孩子們來說 ， 吃水果有很多細節是不能忽略了的 。
一、不貪多
凡事過猶不及 。 寶寶吃水果的量不能影響其喝奶或吃其他輔/主食 。
水果中通常含有較多的糖 ， 包括果糖、葡萄糖和蔗糖 ， 含糖量高的水果的能量較高 ， 它們在人體內吸收得很快 。
多余的糖分會轉化成脂肪 ， 也會讓寶寶有飽腹感 ， 影響正常的進食 ， 減少其他營養素的攝入 ， 不利于寶寶的發育的同時 ， 還有帶來發胖的潛力和血糖升高的風險 。
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?二、防過敏
有些水果容易引起過敏 ， 比如芒果 。
芒果樹屬于漆樹科 ， 其中有許多刺激性物質 ， 對皮膚具有致敏性和刺激性 ， 特別是沒有熟透的芒果 ， 里面容易引起過敏的成分比例更高 。
當寶寶自己吃芒果時 ， 常常弄得果肉、果汁滿手滿臉都是 ， 容易造成過敏 ， 出現紅腫、疼痛的現象 。
還有菠蘿 ， 雖然有著生津止渴、開胃消食、清熱解暑的作用 。 然而菠蘿中含有刺激皮膚、口腔的物質 ， 另外菠蘿中還有一種蛋白酶 ， 可導致過敏反應 ， 出現嘔吐、惡心、頭痛等癥狀 。
因此 ， 媽媽們在給寶寶吃的時候一定要注意避免容易引起過敏的水果 。 不容易過敏的水果有蘋果、梨等 ， 可以早些嘗試 。
水果的種類在添加上 ， 和其他輔食的添加原則一致：由少到多 ， 由單一到多樣 。
如果發現寶寶吃后口周發紅甚至出疹子 ， 先觀察 ， 能很快消退 ， 往往是果汁刺激到口周皮膚引起的潮紅 。
可以通過少量多次不斷嘗試來讓寶寶慢慢耐受 。 如果沒有緩解 ， 很有可能是寶寶對該水果過敏 ， 需要立即暫停添加這種水果 。
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?三、選時間
我身邊就有許多人都有飯后吃水果的習慣 。
但真心不建議在飯后馬上給寶寶吃水果 。 你想呀 ， 飯菜都還沒有消化呢 ， 就給孩子吃水果 ， 這不是增加腸胃負擔嗎？
飯前吃水果也不好 ， 不僅會占據胃部空間 ， 減少吃飯量 ， 而且空腹吃水果容易引起胃酸胃痛 。
最好是在兩餐之間 ， 也就是飯前1小時 ， 或者飯后兩小時左右來吃水果是比較合適的 。
四、要新鮮
每隔一段時間 ， 我都要幫老媽偷偷扔掉那些已經爛掉的水果 。
為什么要偷偷扔掉？
老人家特別節儉 ， 只要被她看見就會碎碎念：“不能浪費掉 ， 只是壞了一點點 ， 切掉就可以吃了 。 ”
如果只是磕了一下 ， “受傷”的地方變軟、顏色變深 ， 沒有細菌入侵 ， 當然沒關系 。 但是 ， 如果是霉菌、變質的水果 ， 那么就確實不能再吃了 。
霉菌會擴散到水果的其他部位 ， 就算看起來沒那么壞 ， 也很可能已經含有對人體有毒的物質 ， 別說腸胃敏感的寶寶了 ， 大人最好也別吃 。
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?五、少喝果汁
水果榨成汁不止加工麻煩 ， 果汁中不能濃縮水果中的所有營養 ， 卻反而濃縮了所有糖 ， 比如最常見的蘋果汁、橙汁 ， 含糖量并不比可樂少 。
更糟糕的是 ， 如果寶寶從小就喝果汁而不是喝水 ， 他們很可能從小就對甜味癡迷 ， 長大后也只喜歡甜飲料 ， 埋下挑食和肥胖的隱患 。
讓孩子直接啃水果是最能保留全部營養物質的辦法 。 孩子小的時候 ， 推薦用勺子“刮”出果泥吃；
孩子大點可以切成合適的小塊（一定要注意大小合適 ， 防止發生水果噎食！） ， 或者讓他直接啃 ， 這樣還能鍛煉他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力 ， 一舉多得！
天氣炎熱 ， 寶寶容易變得不愛吃飯、沒胃口 ， 爽口的水果 ， 營養豐富、開胃生津 ， 夏天吃最合適不過了 ， 但是鑒于孩子處于生長發育階段 ， 爸爸媽媽還是需要注重平衡膳食 ， 合理食用哦 。
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