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提示您本文原始標(biāo)題是：睡前一小時(shí) ，一定不要對(duì)孩子做3件事，非常重要

每個(gè)家庭的作息與安排都有差異，但不管千差萬(wàn)別，有一點(diǎn)是相同的，就是孩子每晚上床睡覺(jué)前的一小時(shí)是陪伴孩子的黃金時(shí)間。

睡前一小時(shí)如何度過(guò) ，對(duì)孩子整晚的睡眠質(zhì)量太重要了。睡覺(jué)前，千萬(wàn)不要對(duì)孩子做以下事情，越早知道越好。

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1、不要讓孩子睡前哭

睡眠，是一天的結(jié)束。孩子的情緒，在睡前凝固。

作為父母，有時(shí)候我們?yōu)榱俗尯⒆釉琰c(diǎn)睡覺(jué) ，再三催促，難免會(huì)著急上火，責(zé)罵他，甚至動(dòng)手打他。孩子被打罵，最主要的表達(dá)就是哭。

哭很消耗精力，特別是晚上，孩子很快哭累，不由自主睡著。這意味著，孩子委屈、害怕、憤怒的情緒來(lái)不及處理，都淤積在心里了。

這樣雖然可以讓孩子安靜下來(lái) ，但卻會(huì)影響睡眠，嚴(yán)重的還會(huì)影響親子關(guān)系，讓孩子變得越來(lái)越叛逆。

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2、別開(kāi)小燈睡覺(jué)

不少家庭的臥室都有一盞小夜燈，小夜燈可以方便媽媽照顧小寶寶，對(duì)于怕黑的小朋友，小夜燈可以給他們安全感，讓他們安心入睡。

美國(guó)的一項(xiàng)研究調(diào)查了479名2~16歲的美國(guó)兒童，發(fā)現(xiàn)2歲前在黑暗中睡覺(jué)的嬰兒只有10%近視眼，開(kāi)著夜燈睡覺(jué)的孩子有34%近視眼，而開(kāi)著正常燈入睡的孩子近視率達(dá)55% 。

孩子在睡眠過(guò)程中會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，燈光一亮，生長(zhǎng)激素水平就會(huì)下降，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。點(diǎn)夜燈會(huì)直接干擾孩子生長(zhǎng)激素的分泌，不利于長(zhǎng)個(gè)子。

長(zhǎng)久伴隨著這些燈光入眠，人體將會(huì)產(chǎn)生一些不利于健康的改變。所以，家長(zhǎng)們要注意了，開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)身體無(wú)益，如果孩子習(xí)慣開(kāi)燈睡覺(jué) ，那么一定要及時(shí)糾正了！

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3、睡前別讓孩子吃太飽

專家提醒，孩子睡前吃太飽，對(duì)長(zhǎng)個(gè)兒是有影響的。生長(zhǎng)激素對(duì)孩子的身高有重要影響，生長(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，夜晚，當(dāng)孩子進(jìn)入深層睡眠以后，生長(zhǎng)激素的分泌將達(dá)到高峰，是白天分泌量的3倍。

如果孩子睡前吃得太飽，食物的消化會(huì)刺激消化液的增加，延長(zhǎng)胃腸的蠕動(dòng)時(shí)間，使孩子難以盡快進(jìn)入深層睡眠，影響夜間生長(zhǎng)激素的分泌。而且，人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統(tǒng)都比較弱，睡前吃太飽，會(huì)加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān) ，引起消化不良，時(shí)間久了，還可能導(dǎo)致肥胖。

為了孩子，家長(zhǎng)做事一定要講原則，幫孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。睡前不能吃太飽，且睡前進(jìn)食后，需要刷牙漱口，保持口腔衛(wèi)生。

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人這一生，睡眠就占了1/3的時(shí)間。優(yōu)質(zhì)的睡眠，才能起到休養(yǎng)身體的作用。而睡前的時(shí)光，是一天中少有的親子間的溫情時(shí)光。

愿每個(gè)孩子都能帶著暖意安然入眠，獲得成長(zhǎng)足夠的動(dòng)力與精力。

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