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你知道睡多久才達標嗎?

《健康中國行動（2019—2030年）》提倡 ， 成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達到7-8小時 。

在作息方面 ， 針對不同年齡段的群體 ， 文件中也明確了不同的睡眠合格時長 。 其中 ， 小學生每天睡眠10個小時;初中生9個小時;高中生8個小時;成人每日平均睡眠時間為7~8小時 。

要是認為少睡一點也沒關系 ， 那就大錯特錯了 。 在2003年 ， 賓夕法尼亞大學的David Dinges針對“剝奪睡眠的后果”做了一些實驗 。 他先讓睡夠的實驗者進行基礎認知能力測試 ， 然后將他們分為四個對照組 ， 在接下來的兩周里 ， 四組人分別每天只能睡八小時、六小時、四小時和不睡（最多三天） ， 每天起床都再測試一次認知能力 。

結果令人吃驚！六小時的實驗者在十天后出現了明顯認知受損 ， 和四小時的人六天后受損程度相同 ， 而沒睡的人只用兩天就達到了同等受損 。

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你的睡眠時間有多少呢？

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