小倩帶著寶寶去朋友家串門，有將近半年沒見面。兩個大人寒暄著，兩個孩子早就自來熟的又玩到一起。朋友看著小倩突然笑了笑說：“現在生完寶寶也有一年了，肚子不好恢復了吧？”

小倩這才注意到自己的大肚子，還真是生完寶寶都一年，完全沒有恢復的跡象。

嘆了口氣跟朋友說：“之前一直母乳喂養也不敢減肥啥的，現在她也吃輔食挺好的，我還是減減試試吧，不知道過了產后黃金恢復期，肚子還怎么減才下的去？”

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產后肚子不容易減下去，真正原因在于：腹直肌分離！

一、我們先一起來了解下，什么是腹直肌分離？

我們常見的是健美運動員有八塊腹肌，而腹肌正前方的就是腹直肌。

懷孕以后，從盆腔突入腹腔的子宮在一天天地變大，而當增大的子宮所產成的“膨脹”力量超過腹白線（連接左右腹直肌的組織）的耐受范圍時，腹白線就會迫橫向拉長，左右腹直肌向左右兩邊分離，就發生“腹直肌分離” 。

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