適合懶媽媽的補(bǔ)鈣方法，拿走不謝 01.懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣呢？懷孕之后就

01.

懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣呢？

懷孕之后就要及時(shí)補(bǔ)鈣，不要等到懷孕幾個(gè)月了再補(bǔ) 。因?yàn)殁}的吸收和沉淀有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不是今天吃了鈣片，孕媽明天就不缺鈣了，沒有那么快的哈！

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)孕媽的補(bǔ)鈣建議是這樣的：孕早期每天鈣需求800mg ，孕中期是每天1000mg ，孕晚期每天1200mg ，這樣才能滿足孕媽和胎兒每天對(duì)鈣的需求。

02.

孕媽缺鈣會(huì)有哪些癥狀？

1 ，牙齒松動(dòng) ，牙齦出血。

2 ，小腿抽筋，骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疼痛。

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3 ，腰膝酸軟，恥骨疼痛加劇。

4 ，容易誘發(fā)妊娠高血壓。

5 ，睡眠不安，易驚易醒等。

03.

孕媽如何通過食補(bǔ)來補(bǔ)鈣呢？

1 ，正常飲食的孕媽，只要沒有明顯偏食挑食，每天從食物當(dāng)中能攝入大約400～500mg的鈣。因此，如果要補(bǔ)充鈣劑就可以將這一部鈣量減掉的。

2 ，食物當(dāng)中哪些含鈣量較高呢？以下這些食物孕媽媽可以參考一下，見下圖：

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