三伏天來襲，孩子晚上這個點睡覺，未來身高智力超同齡娃一大截經過上述內容

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文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎共享）

跟著三伏天的到來，各地氣溫節節攀高，燥熱的天氣之下，人很容易犯困，機體關于睡覺的需求就會增大。

可跟著人們的文娛日子增多，很多家庭都有晚睡的習氣，特別是現已放了暑假的孩子，沒有課業的壓力，更會放飛自我，晝夜顛卻是常事。兒科專家提醒：熬夜一時爽，久熬對身體沒好處。

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熬夜對孩子身體的傷害

1、影響身高

一個人的身高，除了先天遺傳之外，還與睡著時身體分泌出的生長激素有著緊密的聯絡，而生長激素受腦垂體所操控，一般只要在晚上21點到清晨1點，以及早上的5點到7點兩個時刻段才會活潑起來，如果此刻你們還處于清醒狀況，大腦仍然在高速運轉，那么機體將無法接收到生長激素，孩子的身高也便會遭到阻礙，發育空間或許壓縮。

2、影響智力

爸爸媽媽都希望自家孩子智力過人，所以平時會給他們吃很多補腦益智的食物，卻忽略了重要的一個環節——睡覺。

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現已有科學實驗發現，長時刻睡覺不規則或許睡得晚的孩子，在智力發育上不及那些睡覺規則、早睡早起的孩子，其閱覽、算數以及反應才干都有所下降。

長時刻熬夜，大腦的神經元或許遭到損傷，交感神經卻一向處于興奮狀況，這也就會導致兩種結果——記憶力下降以及反應遲鈍。隔天的時分，人會顯著感覺到萎靡不振、留意力不夠集中、頭暈、頭痛等。而且這些傷害往往是不可逆的，熬一晚上的夜是沒有辦法補回來的。

3、影響免疫力

人體的生理功能是一環扣一環的一個緊密體系，各體系之間互相配合下去，才干維持人體的正常生命活動。

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長時刻熬夜，不光會對身體的肝、腎器官帶來損傷，還會影響其免疫力的發育，這主要是因為在熬夜的過程中，人體正常的生理周期被破壞，身體正常的“應對”體系也或許遭到破壞，然后導致免疫因子下降，孩子的抵抗力也會變差。

三伏天，孩子應該在這個時刻段睡覺

經過上述內容，我們能夠發現三伏天內，機體關于睡覺的需求會比平時更加多，而此刻又恰好是孩子們放暑假的時刻，晚上不必挑燈夜戰、白日也不必急著起床，爸爸媽媽剛好能夠協助他們培育科學的作息，確保足夠睡覺，這樣身高、智力或許超出同齡娃一大截。

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對此，澳大利亞兒童研究所睡覺專家對各個年齡段的孩子入眠時刻提出了主張：

關于新生兒來說，往往是要確保14~17個小時的睡覺；

對0~3歲的嬰幼兒來說，則需求12~15小時；

對3~5歲的學齡前兒童來說，每天需睡足10~13個小時；

對6~13歲的學齡兒童而言，每天要睡9~10個小時；

對14歲以上的青少年，則需求睡足8~10小時。

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而結合上文中生長激素分泌的黃金時段（21點到1點， 5點到7點），要想趕在這兩個時段能進入熟睡狀況中，則需求孩子們在晚上8點半上床睡覺，第二天7點以后再起床。

不過從現代人的作息規則上來看，晚上8點半左右睡覺不要或許完成，那么可適當放寬戰略，推延一個小時，在晚上9點半睡覺，最晚不宜超過晚上11點。

如何確保孩子快速進入眠覺狀況？

1、適當吃一點助眠食物

例如溫牛奶、櫻桃汁、蜂蜜、香蕉等，這些都能從某種程度上協助神經放松，提高睡覺質量。

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2、打造安穩睡覺氛圍

留意睡前不要讓孩子遭到過多的刺激，確保心情平穩，在現在的三伏天中，孩子房間做好驅蚊以及降溫工作。

3、培育良好的睡覺習氣

操控住白日的睡覺時長，從小給孩子培育比較“固定”的睡覺典禮，例如睡前閱覽、睡前小游戲等，這些都能夠協助到他們快速進入到睡覺狀況中。（lyj）