長高那些事兒∣了解這些讓你家孩子有機會多長10厘米孩子在秋季仍然有不少長高的機會。保證

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秋季一到，有些家長朋友開始擔心了，看天氣預報，最近一段時間都是雨雨雨，整天都見不到太陽，日照時間不夠充裕，這對孩子們長高會不會造成一定影響？其實，孩子身高增長與季節變化確實是相關的。但這不代表秋天寶寶就不長高了。孩子在秋季仍然有不少長高的機會。

寶寶長高秘訣，做父母必知！

1、每天縱向運動

運動是孩子長高的法寶之一，讓孩子養成運動的習慣。縱向運動能夠促進身高增長，如：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩和游泳。

運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

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2、不要吃得太飽

在半饑餓狀態下，孩子生長激素分泌得更多，促進身高發育。兒童發育必須有全面充足的營養供給，還需各種維生素和礦物質。每天保證攝入牛奶、雞蛋以及適量肉類、谷類和水果蔬菜。其中，鈣質補充不能少，含有高濃度CPP的乳酸鈣是孩子補鈣好選擇。

3、保證睡眠充足

保證充足睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡早起，有8-10小時的睡眠，使生長激素處于最佳分泌和發揮功能的狀態。睡覺時一定要關燈，人工光源會使嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

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不利于長高的食物，有你家娃喜歡的嗎？

01碳酸飲料

偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

02糖果甜食

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量進食含糖分多的甜食，會擾亂消化系統，以致影響孩子正常進食，造成孩子營養不良。

03垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

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