吃甜食影響孩子長個兒？答：是真的！既然先天已經(jīng)無法改變

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文/河南商報首席采訪人員宗雷

身高可謂是人體最明顯的特征之一了，身材高挑幾乎是所有人的愿望。每當“長腿歐巴”們在電視劇和綜藝上各種刷屏，寶爸寶媽們心里那根敏感的神經(jīng)都在被一次又一次地挑逗著。

俗話說“三分天注定，七分靠打拼” ，可在身高這件事上剛好相反，是“七分靠遺傳，三分靠努力” 。這里有必要提一下非常著名的身高預(yù)測公式

可以看到，父母的身高對孩子的身高起決定性影響。也難怪身高在全年齡階段都受到重視——這不僅是審美標準，還關(guān)系到下一代的成長呀！

相信每位家長都曾經(jīng)想過這樣的問題：都說身高靠遺傳，那我孩子的身高能超過我嗎？

放心吧老鐵！樂觀點看，身高還是有30%是靠后天因素決定的。既然先天已經(jīng)無法改變，那就把握好這能改變的30% ，向著長高努力修煉吧！

修煉手冊第“零”條——

當我們講身高時

我們在講什么

在正式開始修煉前，有些概念還是需要明確滴，不然可能會“走火入魔” 。

人的身高由骨骺決定。人的每根骨頭兩端都有骨骺，在X光片里，它是一根透明帶，這里有骨骼生長的源泉——軟骨細胞。軟骨細胞逐漸增殖分化，最后會礦化，使骨骼不斷長長。一般來說，女性17~18歲，男性18~20歲時，骨骺就閉合了，身高也就固定了。

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在骨骺還未閉合時，怎么知道還有多少長高的潛力呢？骨齡可以給你答案。

在醫(yī)院拍一個包括手部和腕部的片子，醫(yī)生就能通過片子判斷骨骼發(fā)育程度，預(yù)測孩子的終身身高。

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講到這里，聰明的你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了努力的方向。沒錯，就是在骨骺未閉時，充分挖掘孩子的生長潛力！

修煉手冊第一條--充足睡眠

人體中有一種促進長高的激素，名字非常直白，就叫“生長激素” ，它除了可增加身高外，對皮膚、內(nèi)臟、肌肉等的發(fā)育均起到重要作用。

它在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。并且，生長激素分泌的高峰期在晚上10點至凌晨2點之間。所以，保證孩子每晚有9個小時的高質(zhì)量睡眠對長高有極大幫助。

修煉手冊第二條--均衡營養(yǎng)

開個玩笑：不吃飽飯，連減肥都沒力氣，哪還有力氣長高呢？

為了長高，不僅要吃飽，還要吃得科學。建議孩子多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛奶、堅果、瘦肉等。同時注意葷素搭配。

對于長高而言，有正面食物，也有負面食物，糖就是典型的負面食物之一。大量研究發(fā)現(xiàn) ，兒童喜愛的含糖飲料、高糖分零食和甜點都是影響生長激素分泌的“兇手” 。正在長個的寶寶們，遇到甜食得忌口啦。

此外，不建議給孩子吃保健品、標榜能長高的兒童口服液等，它們大多含有性激素，容易誘發(fā)性早熟，導(dǎo)致骨骺提前閉合！

修煉手冊第三條--合理運動

2018年6月，國家發(fā)布《學齡前兒童運動指南專家共識》，建議3至6歲兒童每天應(yīng)進行30~60分鐘戶外運動。戶外運動可以促進血液循環(huán) ，使骨骼和肌肉得到充足營養(yǎng) ，令骨骼變粗、骨質(zhì)增強，也可以促進生長激素的分泌。孩子可以多進行跑跳類運動，如籃球、足球、跳繩等，都有利于長高。

有沒有不利于長高的運動呢？有的！負重類運動就是身高“殺手” ，不建議孩子做啞鈴、臥推等力量訓練。需要注意的是，孩子背上沉甸甸的書包也是一種負重訓練， “書包壓個子”不是虛言哦。

修煉手冊第四條--注意疾病

有的家長會說，我們家孩子吃得好、睡得好、喜歡運動，為啥還是不高？

需要說明的是，高不高不是你覺得，而要數(shù)據(jù)覺得。

監(jiān)制/楊韜統(tǒng)籌/宗雷

編輯/宗雷