不想長大后變胖？小時候要好好睡覺最近

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最近，一項新的研究表明，童年時期的規律作息，以及良好的睡眠質量，有助于青少年將體重維持在健康的范圍中。

該項研究涉及全美20個城市中的2200名兒童。根據這些兒童父母的匯報，近三分之一的孩子在5-9歲的時候都有足夠的睡眠時間。

根據實驗顯示，當這些參與實驗的孩子到達15歲時，那些沒能在9歲睡夠時間的孩子的體脂數會明顯高于那些睡夠的孩子們。

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在孩子的童年時期，家長對孩子健康及形體的關注能有力促進孩子青少年時期的身體健康，甚至對孩子的整個人生都有裨益。

研究者指出，童年時期的充足睡眠將會同時在生理和心理上促進孩子的健康發育，此外，還能提高孩子的學習能力。

此外，該研究還強調稱，家長應當培養出他們的孩子按時睡覺的習慣。

若干因素影響孩子的入睡時間。包括，孩子何時應準備上學，要花多久能到學校，學校幾點開始上課。

最重要的是，要讓孩子形成一個合適的入睡時間的概念。即便孩子無法立即入睡，也應當培養他們形成該關燈就關燈的好習慣。

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