父母注意，孩子的睡眠質量會影響孩子的身高嗎？睡眠是非常重要的一件事情

睡眠是非常重要的一件事情，對于成年人是如此，對于正在長身體的孩子，更是如此。生長激素分泌的多少，是孩子能否長高的關鍵。生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的，而晚上12時之后，有一個生長激素分泌的高峰期，處在淺睡眠狀態下的孩子不容易達到這一高峰。因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態。

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因， 30%取決于后天因素。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過運動和飲食，原因就在于睡眠中會分泌出生長激素。

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以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易分泌更多的生長激素。才更有利于孩子的長高。生長激素的分泌有兩個時間段最為旺盛，分別是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。

另外，不同年齡孩子，也有各自的正確入睡時間表：

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