怎樣培養(yǎng)孩子的健康飲食習(xí)慣呢？ 1、平時(shí)盡量按照中國膳食寶塔的推薦均

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作為家長嗎，我們于其擔(dān)心食品添加劑，不如幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減少對(duì)加工食品的依賴，抵御各種零食的誘惑，選擇健康的食品。那應(yīng)該怎么做呢？

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1、平時(shí)盡量按照中國膳食寶塔的推薦均衡飲食：每天都要吃谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶等各種食物，注意均衡營養(yǎng)和食物多樣化。

2、合理選擇零食：選擇零食盡量選擇正餐不容易包含的一些食物，如堅(jiān)果、新鮮水果等。谷類和薯類，如全麥面包、麥片、煮紅薯等也是不錯(cuò)的零食。

3、學(xué)會(huì)看食物的“營養(yǎng)身份證”：在購買和選擇食物的時(shí)候注意看營養(yǎng)標(biāo)簽和成分表，選擇合適孩子的健康食物。很多家長都會(huì)給孩子買牛奶，認(rèn)為牛奶健康。但你要注意它的營養(yǎng)標(biāo)簽，如果它的蛋白質(zhì)含量低于1% ，就說明它只是一種乳飲料，對(duì)于孩子而言并不健康。

4、足量飲水，不喝含糖飲料：糖飲料瓶會(huì)容易讓孩子張蛀牙，也更容易長成小胖墩。選擇飲料時(shí)要看營養(yǎng)成分表，盡量選擇“碳水化合物”或“糖”含量低的飲料。

5、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食：偏食挑食和過度解釋都會(huì)影響孩子的營養(yǎng)攝入，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。暴飲暴食會(huì)在短時(shí)間內(nèi)攝入過多的食物，加入消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) ，增加超重、肥胖的風(fēng)險(xiǎn) 。

6、保證每天至少60分鐘戶外活動(dòng)時(shí)間：適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)能夠促進(jìn)孩子的健康生長發(fā)育，對(duì)孩子的視力也更有益。作為家長，也可以一起陪著孩子活動(dòng) ，既可以增加陪伴時(shí)間，也能督促孩子活動(dòng) 。

以上每一項(xiàng)都做到，對(duì)于每個(gè)家長來說都不容易。但是自己生的娃，哭著也不能放棄呀！

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