91久久久精品国产一区二区三区,亚洲色欲色欲www在线观看

本文原始標(biāo)題是：近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo) ，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視

近日，中國(guó)兒童中心與社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社共同發(fā)布了《中國(guó)兒童發(fā)展報(bào)告——兒童校外生活狀況》。

報(bào)告顯示：上學(xué)時(shí) ，孩子們校外生活花費(fèi)時(shí)間最多的就是做作業(yè) 。 “喜歡分神，磨蹭”是主因。兒童睡眠低于10小時(shí)的比例，中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo)的近8成，且隨著學(xué)段的提高，兒童上床睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越晚。

究竟是作業(yè)太多還是孩子拖拉，我們看一下家長(zhǎng)都怎么說(shuō)的？

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo) ，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視//

很多家長(zhǎng)說(shuō)孩子的作業(yè)實(shí)在很難在十點(diǎn)之前做完，假設(shè)每天五點(diǎn)半放學(xué) ，六點(diǎn)到家吃飯換衣服，七點(diǎn)開(kāi)始寫(xiě)作業(yè) ，基本上每天都是十點(diǎn)多才寫(xiě)的完。如果趕上下學(xué)晚或者作業(yè)多，很可能會(huì)寫(xiě)到十一二點(diǎn) 。

但也有家長(zhǎng)抱怨：真不是我們不想讓孩子早點(diǎn)睡，是孩子實(shí)在太拖拉。本來(lái)可以九點(diǎn)半就睡覺(jué)的，可是孩子就是墨跡到十點(diǎn) ，十一點(diǎn)才睡。早上六點(diǎn)就起來(lái) ，老師有時(shí)候就反應(yīng)孩子上課注意力不集中。

一、到底睡多久是比較合理的時(shí)間？

對(duì)于不同年齡的孩子來(lái)說(shuō) ，需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不同的。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)研究院發(fā)布的“兒童睡眠指南”建議：

嬰兒4個(gè)月至12個(gè)月：應(yīng)該12到16小時(shí)；

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo) ，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視//

1至2歲的孩子：應(yīng)該要11到14小時(shí)；

3至5歲的孩子：應(yīng)該要10到13個(gè)小時(shí)；

6至12歲的孩子：應(yīng)該要9到12個(gè)小時(shí)；

13至18歲的青少年：應(yīng)該要8到10個(gè)小時(shí)；

可現(xiàn)實(shí)中，很多中學(xué)生睡眠時(shí)間少于8小時(shí) 。

二、睡眠不足對(duì)青少年有什么影響？

1.影響視力

如果孩子晚上睡眠不足，白天用眼過(guò)度，就會(huì)讓眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀等癥狀。

2.影響身高

因?yàn)槿说纳L(zhǎng)素通常會(huì)在睡眠的時(shí)候分泌，孩子的睡眠質(zhì)量和長(zhǎng)個(gè)子有很大關(guān)系。晚上是人體休息的時(shí)間，也是人體生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，晚上人體分泌的生長(zhǎng)激素是白天的3倍。

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo) ，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視//

3.影響胃腸

很多孩子睡覺(jué)很晚，就容易餓加餐等，晚上九點(diǎn)以后再進(jìn)食會(huì)對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān) 。

4.影響注意力

孩子晚上睡眠不足，白天會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲，精力不夠。進(jìn)而影響孩子的記憶力和分析能力，以及注意力。

三、家長(zhǎng)如何引導(dǎo)孩子有個(gè)良好的睡眠？

1.家長(zhǎng)首先對(duì)睡眠要有正確的認(rèn)識(shí)

家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到休息是恢復(fù)腦功能的重要手段，要讓孩子睡夠應(yīng)睡的時(shí)間。

2.從小要給孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo)，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視。睡前不要讓孩子玩得太興奮，不要看過(guò)于刺激的電視節(jié)目。尤其是睡前一個(gè)小時(shí) ，盡量不要看電視，或者劇烈的活動(dòng)等。

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo) ，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視//

可以為孩子制定一個(gè)固定的睡前準(zhǔn)備，比如洗漱，上床，講故事，睡覺(jué)等。每當(dāng)開(kāi)始洗漱以后，孩子就有一種準(zhǔn)備睡覺(jué)的意識(shí) 。

3.適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?

牛奶含有兩種催眠物質(zhì) ，睡前喝一杯，有利于解除疲勞并入睡。核桃也能改善睡眠質(zhì)量，可以配以黑芝麻，在睡前給孩子吃。

4.家長(zhǎng)做好示范

家長(zhǎng)要以身作則做到早睡早起，給孩子做出榜樣。

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo)，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視。良好的睡眠習(xí)慣，需要家長(zhǎng)意識(shí)到睡眠不足的危害，更需要家長(zhǎng)在平時(shí)生活中逐漸幫助孩子培養(yǎng)起來(lái) 。

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo)，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)近8成中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo)，睡眠不足危害多多，家長(zhǎng)需重視