『關(guān)山老師談?dòng)齼骸辉瓌?chuàng)寶寶睡眠質(zhì)量差？家長(zhǎng)錯(cuò)誤哄睡是“罪魁禍?zhǔn)住?，現(xiàn)在改正不算太遲。本文原始標(biāo)題是：寶寶睡眠質(zhì)量差？家長(zhǎng)錯(cuò)誤哄睡是“罪魁禍?zhǔn)住?， 現(xiàn)在改正不算太遲

寶寶大多數(shù)的時(shí)間都是在睡覺(jué)中度過(guò)的 ， 很多專(zhuān)家表示 ， 寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候 ， 身體各器官會(huì)迅速發(fā)育 ， 有利于他的成長(zhǎng) ， 所以很多家長(zhǎng)在晚上都會(huì)想盡辦法讓娃多睡一會(huì)兒 。 其實(shí) ， 寶寶睡的多并不一定睡的好 ， 如果睡眠質(zhì)量不佳 ， 并不會(huì)對(duì)他的成長(zhǎng)有幫助 ， 反而會(huì)危害娃的健康 。 那么 ， 家長(zhǎng)怎樣給寶寶營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境呢？疑惑的家長(zhǎng)可以通過(guò)文章了解一下 。

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衣服不要穿的太厚

現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼 ， 晚上溫度比較低 ， 很多家長(zhǎng)害怕寶寶睡覺(jué)著涼生病 ， 就會(huì)給他穿厚厚的衣服為他保暖 。 其實(shí) ， 寶寶身體新陳代謝速度快 ， 晚上睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)散發(fā)大量的熱量 。 如果衣服過(guò)厚身體汗液激增 ， 產(chǎn)生的熱量無(wú)法散發(fā)出去 ， 寶寶睡覺(jué)的時(shí)候身體會(huì)有濕熱感 ， 晚上不舒服 ， 醒的次數(shù)比較多 ， 這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。

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準(zhǔn)備單獨(dú)的嬰兒床

如果寶寶和家長(zhǎng)一起睡 ， 晚上父母的打鼾聲或者是手機(jī)響的聲音會(huì)影響到娃的睡眠 ， 而且家長(zhǎng)翻身時(shí)也容易壓倒寶寶 。 家長(zhǎng)想要給娃營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境 ， 可以給他單獨(dú)準(zhǔn)備一個(gè)嬰兒床 ， 讓寶寶獨(dú)立睡覺(jué) 。 這樣既能避免家長(zhǎng)不良睡姿對(duì)寶寶產(chǎn)生的傷害 ， 又可以保證他的睡眠質(zhì)量 ， 讓他身體能夠更好的發(fā)育 。

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睡覺(jué)時(shí)要保持安靜

隨著月齡的增長(zhǎng) ， 寶寶的感官能力得到了發(fā)展 ， 尤其是聽(tīng)力最為靈敏 。 如果寶寶睡覺(jué)時(shí)外界有嘈雜的聲音 ， 或者是家長(zhǎng)在屋外說(shuō)話、看電視等等行為都容易驚醒寶寶 ， 降低他的睡眠質(zhì)量 。 家長(zhǎng)要給寶寶營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境 ， 平時(shí)讓他在隔音的房間睡覺(jué) ， 說(shuō)話時(shí)壓低分貝 ， 盡量不在娃睡覺(jué)時(shí)看電視等行為 ， 都能讓寶寶睡的更香 。

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控制睡覺(jué)前的情緒

有些寶寶睡前沒(méi)有玩夠 ， 或者是受了委屈心情不好 ， 晚上睡覺(jué)時(shí)大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài) ， 他就會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)、易驚醒的情況 ， 所以家長(zhǎng)在睡前一定要讓寶寶帶著放松的情緒入眠 ， 這樣才不會(huì)影響他的睡眠質(zhì)量 。 寶寶晚上哭鬧的時(shí)候家長(zhǎng)不要立即哄睡 ， 要先用小玩具分散他的注意力 ， 等到他放松下來(lái) ， 再開(kāi)始哄寶寶睡覺(jué) 。 不過(guò)提醒家長(zhǎng)一點(diǎn) ， 哄寶寶睡覺(jué)時(shí)不要做一些大幅度的動(dòng)作 ， 這樣會(huì)導(dǎo)致他身體很興奮 ， 久久不能入眠 。

總之 ， 想讓寶寶睡得好發(fā)育健康 ， 家長(zhǎng)平時(shí)就要給娃營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境 ， 提高他的睡眠質(zhì)量 ， 這樣才有利于他的成長(zhǎng) 。

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