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本文原始標(biāo)題是：寶寶“吃-玩-睡”的關(guān)系，你真的了解嗎？

很多爸媽都會(huì)羨慕“別人家的寶寶”

“吃得好，睡得好，玩得好”

而自家的寶寶卻

“吃不好，睡不好，玩不好”

其實(shí)啊，

寶寶吃得好，

才能玩得開心，睡得安穩(wěn) ，

三者的關(guān)系相輔相成，

缺一不可。

有的大寶寶夜奶頻繁，會(huì)導(dǎo)致第二天沒有胃口吃飯；而有的寶寶運(yùn)動(dòng)量不夠，導(dǎo)致吃飯時(shí)沒有胃口，并且睡得不香。

爸媽們要合理安排寶寶作息時(shí)間，循序漸進(jìn)地讓寶寶從以奶為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐燥垶橹?。

「兒童營養(yǎng)師王斌」原創(chuàng)寶寶“吃-玩-睡”的關(guān)系，你真的了解嗎？//

寶寶的睡眠形式有兩種

安靜睡眠（深睡眠）和活動(dòng)睡眠（淺睡眠）。

深睡眠狀態(tài)：寶寶睡眠非常安靜，瞼部、四肢均呈放松狀態(tài) ，偶爾在聲音的刺激下有驚跳動(dòng)作，一些寶寶出現(xiàn)嘴角的擺動(dòng)、呼吸非常均勻，偶有鼻鼾聲，小兒處在完全休息狀態(tài) 。
淺睡眠狀態(tài)：整個(gè)睡眠過程不安靜，眼雖然呈閉合的，但可見到眼球在眼瞼下快速運(yùn)動(dòng) ，偶爾短暫的睜開眼睛，四肢和軀體有一些活動(dòng) ，臉上常顯出可笑的表情，如微笑和皺眉，有時(shí)出現(xiàn)吸吮動(dòng)作或咀嚼動(dòng)作，輕微的聲響就可引發(fā)驚跳動(dòng)作，有時(shí)突然啼哭。

高質(zhì)量的睡眠對(duì)寶寶有什么好處

無論是夜晚的長覺，還是白天的小睡，都會(huì)給寶寶的大腦充電。寶寶只有睡飽了，白天才會(huì)有最佳的清醒狀態(tài) ，醒來時(shí)很愛笑，很少哭鬧，寶寶哭時(shí)媽媽很容易辨別出寶寶是否生病。

「兒童營養(yǎng)師王斌」原創(chuàng)寶寶“吃-玩-睡”的關(guān)系，你真的了解嗎？。如果寶寶得不到充分的睡眠，就會(huì)要么昏昏欲睡，要么過度興奮。持續(xù)的時(shí)間一長，就會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果：寶寶情緒很差，難以控制自己的行為，媽媽會(huì)得到一個(gè)總是哭鬧難以滿足的寶寶。

哪些因素會(huì)影響寶寶的睡眠呢？如長牙、換環(huán)境、打疫苗、生病等都會(huì)讓寶寶的睡眠變得更糟糕。而睡眠充分的寶寶適應(yīng)能力更強(qiáng) ，對(duì)付偶然的變化或干擾因素會(huì)更得心應(yīng)手。

「兒童營養(yǎng)師王斌」原創(chuàng)寶寶“吃-玩-睡”的關(guān)系，你真的了解嗎？//

（圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：哼哼媽）

「兒童營養(yǎng)師王斌」原創(chuàng)寶寶“吃-玩-睡”的關(guān)系，你真的了解嗎？//

夜奶對(duì)睡眠有著舉足輕重的作用，關(guān)于夜奶的問題，需要針對(duì)寶寶的不同年齡段來針對(duì)性地應(yīng)對(duì) 。

針對(duì)0-6個(gè)月寶寶

建議按需喂養(yǎng) 。如果寶寶晚上每隔2-3個(gè)小時(shí)醒來要喝奶，媽媽要盡量滿足。但如果孩子沒有醒來且睡得很好，媽媽就不要把他/她搖醒了。

針對(duì)6個(gè)月輔食添加初期的寶寶及一歲以下寶寶

建議媽媽把夜奶的次數(shù)控制在1次左右（最多1次），如果喂奶頻次過多，第一會(huì)影響到孩子白天的進(jìn)餐興趣，第二會(huì)影響到媽媽和孩子的睡眠質(zhì)量。

針對(duì)1歲以上寶寶

建議媽媽戒斷夜奶。因?yàn)檫@個(gè)階段的夜奶對(duì)孩子的進(jìn)餐以及媽媽的睡眠質(zhì)量影響非常大，且很難讓媽媽長期地更好地進(jìn)行母乳喂養(yǎng) ，對(duì)媽媽來說也是一種煎熬。但要保證白天充足喂養(yǎng)哦~

只要媽媽能夠守住心理防線，

不要輕易向?qū)殞毻讌f(xié) ，

就成功了大半啦！

你家寶寶睡眠好嗎？

歡迎在留言區(qū)討論。

「兒童營養(yǎng)師王斌」原創(chuàng)寶寶“吃-玩-睡”的關(guān)系，你真的了解嗎？。作者簡(jiǎn)介：兒童營養(yǎng)師王斌，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師、國家高級(jí)營養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識(shí)相結(jié)合，專注于母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你如何健康喂養(yǎng)孩子！

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