「寶貝方舟」原創(chuàng)超過(guò)9點(diǎn)還沒(méi)睡的孩子，這三個(gè)方面會(huì)“輸人一等”，麻麻們千萬(wàn)別大意！孩子|睡眠|輸人|方面|寶寶|生長(zhǎng)激素|家

本文原始標(biāo)題是：超過(guò)9點(diǎn)還沒(méi)睡的孩子，這三個(gè)方面會(huì)“輸人一等” ，麻麻們千萬(wàn)別大意！

經(jīng)常發(fā)現(xiàn)11點(diǎn)之后還有很多媽媽在朋友圈里曬孩子玩的不亦樂(lè)乎的小視頻，于是忍不住評(píng)論：這么晚了，娃還不睡嗎？

很多媽媽都會(huì)回復(fù)：他天天都是這么晚，精力充沛，根本都不愿意睡！

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很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥” ，不知不覺(jué)中，這種習(xí)慣也慢慢滲入了孩子的生活中。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō) ，他們沒(méi)有什么時(shí)間觀念，而這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)一定要做好監(jiān)督工作，為孩子規(guī)劃好良好的作息時(shí)間。但是有的家長(zhǎng)并沒(méi)有刻意地去抓孩子的睡覺(jué)時(shí)間，孩子想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。但是孩子天生貪玩，家長(zhǎng)不加以控制，孩子往往會(huì)玩過(guò)頭，導(dǎo)致晚睡。而孩子晚睡，不僅影響身體的正常發(fā)育，而且對(duì)孩子的健康也有一定的影響。

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孩子晚睡的危害

影響身體的發(fā)育

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因， 30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食。

嬰幼兒和處于生長(zhǎng)期的兒童，是靠深度睡眠分泌更多的生長(zhǎng)激素。假如寶寶長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足和作息混亂的狀態(tài) ，生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少就會(huì)導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

據(jù)統(tǒng)計(jì) ，我國(guó)嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡人平均少1個(gè)小時(shí) 。兒童保健科專家指出：

22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，若錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子在21點(diǎn)前睡覺(jué) 。

導(dǎo)致器官超負(fù)荷運(yùn)作

晚睡對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)危害是巨大的，因?yàn)楸揪吞幱谡诎l(fā)育階段的器官，一邊要負(fù)責(zé)自身完善的同時(shí) ，還要肩負(fù)寶寶身體的平衡，長(zhǎng)期以往很容易提早“罷工” 。初期寶寶會(huì)因?yàn)樗卟蛔愠霈F(xiàn)哭鬧、易怒、吃奶減少的現(xiàn)象，之后便會(huì)頻繁的睡不安穩(wěn) ，器官超負(fù)荷的工作，從而增加寶寶成年后患心血管疾病的幾率。

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影響孩子的記憶力

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn) ，將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺(jué) ，而第二組則正常睡眠。在隨后進(jìn)行的測(cè)試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。

接下來(lái) ，所有實(shí)驗(yàn)者都正常睡眠兩個(gè)晚上并接受第二次測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測(cè)試中瀏覽過(guò)的圖片。

實(shí)驗(yàn)表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺(jué) ，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍。

孩子到底該幾點(diǎn)睡呢？

前面提到，晚上9點(diǎn)至凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌高峰，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長(zhǎng)激素的分泌量能達(dá)到白天的5-7倍。所以， 9點(diǎn)的時(shí)候，寶寶還沒(méi)上床睡覺(jué) ，它的分泌量會(huì)大大降低。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過(guò)9點(diǎn)還沒(méi)睡的孩子，這三個(gè)方面會(huì)“輸人一等”，麻麻們千萬(wàn)別大意！。所以，建議孩子最好在晚上8：30前就上床，早上7點(diǎn)以后再起床，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議，學(xué)齡前兒童每晚的睡眠時(shí)間不能少于11小時(shí) 。

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所以，麻麻們可以做到這些，讓孩子睡得更好！

制定固定的睡前規(guī)律

其實(shí)孩子的規(guī)律性是最好培養(yǎng)的。家長(zhǎng)做好榜樣作用，與孩子共同制定一個(gè)早睡規(guī)律，然后每天盡量嚴(yán)格遵守，適當(dāng)靈活小調(diào)整。如果父母準(zhǔn)時(shí)給孩子洗漱，講睡前故事，然后準(zhǔn)時(shí)熄燈睡覺(jué) ，孩子也會(huì)認(rèn)真地做。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過(guò)9點(diǎn)還沒(méi)睡的孩子，這三個(gè)方面會(huì)“輸人一等”，麻麻們千萬(wàn)別大意！。營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍

如果家里人都習(xí)慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當(dāng)然也會(huì)受到影響，絲毫沒(méi)有睡意。所以，到了睡覺(jué)時(shí)間，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺(jué)氛圍。

比如可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī) ，大人們也不要聊天了，給孩子講一個(gè)睡前故事，陪伴孩子一起入睡。即使家長(zhǎng)們還沒(méi)有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。

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睡前少吃東西，避免太過(guò)興奮

要想孩子入睡快，睡得好，家長(zhǎng)就要注意孩子睡前要少吃東西，尤其是一些甜品，甜品很容易導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)興奮，難以入睡。

白天可以讓寶寶多活動(dòng) ，但是不要讓寶寶玩的過(guò)于興奮了，到了夜間，睡前一小時(shí)家里盡量保持安靜舒緩的環(huán)境，不要再與寶寶做興奮游戲、聽(tīng)激動(dòng)的歌曲、講搞笑的故事。

寶寶的睡眠問(wèn)題很重要，不僅僅為了他好，對(duì)于現(xiàn)在和將來(lái) ，都是對(duì)健康有益的，同時(shí)也為了媽媽自己有一個(gè)良好的休息時(shí)間，所以，這是幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要。孩子還小，所以還需要父母正確的引導(dǎo)嗎，幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

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