「央視少兒」孩子哭鬧不睡覺怎么辦？讓家長安心一整晚的方法在這里！長安|睡眠|孩子|兒童|邵潔|上床睡覺|時

本文原始標題是：孩子哭鬧不睡覺怎么辦？讓家長安心一整晚的方法在這里！

孩子哭鬧不睡覺？

好不容易睡著了半夜又醒來不睡？

早上起床困難總是睡不醒？

如何養成良好的睡眠習慣？

聽專家來支招！

近期，央視少兒“銀河教育七巧板育兒專家直播間”請到了浙江大學醫學院附屬兒童醫院兒童保健科主任邵潔教授做客。她詳細地為寶爸寶媽們答疑解惑，告訴你如何解決孩子睡覺難的問題！

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七巧板育兒專家直播間

（嘉賓：邵潔、主持人：賀斌）

孩子到時間不睡覺怎么辦？

我家寶寶3歲，睡覺太費勁了！一到晚上就來精神，蹦蹦跳跳、跑來跑去、說話聊天、看電視，就是不上床睡覺，到底怎么才能讓她變成安靜的睡美人？

—— @搖啊搖

針對這個問題，邵潔老師給出了詳細的解答↓

控制睡眠潛伏期

控制睡眠潛伏期，逐步提前上床時間。

「央視少兒」孩子哭鬧不睡覺怎么辦？讓家長安心一整晚的方法在這里！。要讓孩子養成習慣在上床后半小時內就入睡，所以上床時間不宜過早，避免孩子在床上玩耍。比如希望他在8:30入睡，但通常他要11:30才入睡，不妨一開始暫時設置在11:15上床，讓他在上床后20分鐘內入睡。以后每隔3~5天逐步提前5分鐘進行睡前常規程序并上床，直至建立一個適宜兒童的睡眠時間日程。

建立良好的睡眠環境

房間舒適、黑暗、溫度適宜、空氣流通有助于孩子更快地進入睡眠。去除房間內分散注意力的物品，比如電視機、電話、游戲機、玩具等。

也可以給寶寶提供一個安全物，比如說毯子、抱熊等兒童喜歡的玩具，以緩解兒童的焦慮和不安全心理，讓他自己入睡。

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表揚良好行為

對于兒童睡眠行為上的進步，早上要及時表揚和鼓勵。白天給孩子安排合理、有益的活動，讓兒童的精力得以釋放，并保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。

建立睡前程序

入睡前的洗漱，安靜的活動，睡前的小故事，音樂等，都能避免孩子睡前過于激烈和興奮的活動。

當孩子不能入睡、提要求或哭鬧時，不要理會他的要求或爭辯、討論，堅定而溫和地讓他保持安靜躺著。

當兒童起來，則引導他重新回到床上，不要理會兒童任何的抱怨和哭鬧，直到他安靜２分鐘，夸獎他能安靜躺著；離開再等待４分鐘，再次簡短表揚他學會安靜躺著。逐步延長時間，直到兒童入睡。

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孩子頻繁夜醒哭鬧怎么辦？

有的孩子入睡倒是沒什么問題，只是睡著半夜會醒，醒了就哭，總要抱著哄著，或者吃夜奶才能繼續再睡，這樣一晚折騰好幾次，孩子和家長都休息不好，遇到這種情況，應該怎么辦呢？

一起來聽聽邵潔老師怎么說↓

建立睡眠時間表

建立合適的、較固定的就寢時間表。設置較早的就寢時間，根據兒童的年齡和個體差異，確定日間小睡的頻率和時間。

使用安慰物

12月齡及以上兒童，使用過渡性的、兒童喜愛的安慰物讓他有安全感。讓這個過渡性安慰物成為兒童睡眠日程中的一部分。

學習自主入睡

自動入睡是讓孩子學習整夜連續睡眠的關鍵。當小兒自己進入睡眠狀態，睡眠周期結束夜間醒來時，他又可自動進入下一個睡眠周期。

當孩子不能自主入睡，可以使用逐步消退法。

如果他上床后或在你離開時不停地哭吵，不要馬上回應，等待直至你不能忍受，回去檢查兒童是否安全，而后逐漸延長等待的時間。一定要記住，兒童的行為并不是故意的，如果能平靜處理，每夜堅持，兒童很快可以自己入睡，最終父母和兒童雙方生活會變得更加輕松。

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孩子睡不醒、起不來怎么辦？

我家娃剛上小學，永遠睡不醒，每天叫他起床得三催四請，好不容易給拽起來，一邊穿衣服一邊還要睡著，家里有早起上學的娃，實在是傷不起，可怎么辦呢？

——@向陽花

滿足睡眠需求

孩子是不是睡得少、睡得太遲了？有時候因為作業拖拉，有時候因為入睡慢。要保證孩子充足的睡眠時間，這樣他才能睡飽睡足。

不同孩子的睡眠需求也不一樣，一般來說一歲以內的孩子個體之間差異特別大，但上一年級以后，每個孩子的需求都在七到十小時之間，個體之間差異不是那么大了。

所以這種情況下要了解自己孩子的需求，來合理安排好他的睡眠時間。

半夜不要打擾

后半夜孩子爬起來翻過去的時候，千萬不要去打攪他，這是孩子的腦發育的過程。這段時間其實是大腦皮層活動期，我們稱之為快動脈活動期，對記憶功能的發育特別好。

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