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#MY分享站#孩子睡午覺的習慣，應該持續到多少歲呢？

本文原始標題是：孩子睡午覺的習慣 ， 應該持續到多少歲呢？

對于我們成年人來說 ， 適當的睡午覺可以彌補精力的不足 ， 恢復能量 。 不過很多家長疑惑的是 ， 不知道孩子睡午覺的習慣應該持續到多少歲 ， 以及孩子在學校睡午覺睡不著 。

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不過有研究表示：孩子在3~4歲之間 ， 就可以考慮不強制孩子睡午覺了 。

英國的《每日郵報》說：孩子在白天的睡眠時間 ， 反應了孩子大腦的成熟度 。 隨著大腦的逐漸發展成熟 ， 孩子在2歲之后 ， 便可以不用像嬰兒時期那樣 ， 需要維持1個半小時以上的午睡習慣了 。

在孩子到3~6歲后 ， 午睡時間越長 ， 夜間的睡眠時間也就越短 。 這是由于過度的午睡減少了夜晚的睡眠需求以及“恒定睡眠驅力（醒著的時間越長 ， 越想睡覺 。 其在生長發育期的兒童及青少年身上表現得非常明顯 。 ）” ， 使得夜間睡眠質量降低 ， 影響大腦認知功能的發育 。

澳洲的昆士蘭大學就做了一個研究 ， 分析全球26名兒童的睡眠 。 發現2歲之后還有午睡習慣的孩子 ， 夜晚的入睡時間就是順延 ， 而整體睡眠時間反而降低 。 所以這項研究表示 ， 2歲以后 ， 家長可以協助孩子停止午睡的習慣 ， 以夜晚睡眠為主 。


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不過 ， 也有不同的觀點 。 美國州大學阿默斯特分校有研究表示 ， 有午睡習慣（平均77分鐘）的兒童 ， 記得的圖像比沒睡的孩子多一成（10％） 。

不過這里還是幫助各位爸爸媽媽們 ， 如何判斷家中的孩子 ， 是否已經做好“不睡午覺”的準備 。

1、午睡越來越難以入睡 ， 就算到了午睡時間精力依然旺盛 。

2、夜間越來越難于入睡 ， 在上床前依舊精力依然旺盛 。

3、幾天不睡午覺 ， 夜晚并沒有出現焦躁、情緒失控的現在 。

如果你家孩子有這幾點 ， 就說明可以不睡午覺了 。


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不過 ， 讓孩子不睡午覺 ， 相應的夜晚睡眠時間就需要向前調整 ， 這樣孩子的整體睡眠時間才能保證是充足的（2歲12～14小時；3歲11～13小時） ， 才能更有助于大腦的健康發展 。

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