「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間，輕易叫醒，孩子少長兩公分
本文原始標(biāo)題是：這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分
孩子的睡眠問題是似乎是老師家長們最不關(guān)心的問題之一 ， 在今年的中國睡眠研究會上 ， 一份和孩子睡眠相關(guān)的《白皮書》（全稱《 2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》） 。 里面有數(shù)據(jù)顯示 ， 在我國的青少年兒童（20歲以上的不算哈） 。 超過60%的孩子睡眠夠不上8小時 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
而有的家長還以孩子睡得少為榮 ， 比如類似的話“我家孩子啊 ， 非常的勤奮 ， 整宿不睡覺就在那學(xué)習(xí)” 。 其實并不一定是好事 ， 孩子不僅身體疲憊 ， 學(xué)習(xí)效率低 ， 睡眠不足可能會直接影響孩子長身體 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
為什么孩子會睡眠不足
究其為何孩子睡眠會這么不充足呢？雖然孩子們玩性比較大 ， 但是可以壓力還是以壓倒性的趨勢排名第一 ， 占比六成以上 ， 其次是電子產(chǎn)品 ， 差不多為27%左右 ， 最后是一些外部環(huán)境影響 。
令人沒想到的還有家長的睡眠習(xí)慣占了19% 。 也就是說家長一句：“阿三 ， 你咋還不起床呢 ， 都幾點了”直接影響了孩子的睡眠質(zhì)量 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
除此之外還有一份比較可怕的數(shù)據(jù) ， 在周一到周四 ， 半夜11點還有8%的學(xué)生在寫作業(yè) ， 而孩子們失眠的一個打原因是因為睡前接觸了電子產(chǎn)品 。
有數(shù)據(jù)顯示 ， 每天睡眠減少3小時以上 ， 免疫力將會下降50%左右 。 ”睡眠不足 ， 孩子的大腦就會長時間得不到恢復(fù) ， 出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等不良現(xiàn)象 ， 從而影響到孩子的學(xué)習(xí)成績 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
那么睡眠不足最直接的危害有哪些呢？- 孩子身高會下降 ， 甚至?xí)Ｖ股L
孩子生長激素的分泌是需要時間的 ， 而生長激素的分泌是在孩子睡眠狀態(tài)下進(jìn)行的 ， 如果睡眠不足 ， 勢必會造成生長激素受到抑制 ， 孩子自然就長不高了 。
如果長此以往 ， 破壞了孩子自身睡眠系統(tǒng) ， 擾亂了孩子身體激素的分泌源 ， 嚴(yán)重會讓腦垂體不再分泌足夠的激素 ， 導(dǎo)致孩子停止生長 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
- 孩子的人際關(guān)系變差
睡眠不足的孩子 ， 情緒上會出現(xiàn)失落、暴躁 ， 這樣其他小朋友就會遠(yuǎn)離他 ， 進(jìn)而影響到人際關(guān)系 ， 孩子的心情也會變差 ， 性格也會越來越不好 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間，輕易叫醒，孩子少長兩公分。而睡眠不足則是導(dǎo)致這一惡性循環(huán)的罪魁禍?zhǔn)?， 小一點的孩子醒過來還會非哭即鬧 ， 睡眠不足會讓孩子的體內(nèi)沒有可分泌的激素 ， 進(jìn)而感覺到疲勞 ， 產(chǎn)生一些壞情緒 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間，輕易叫醒，孩子少長兩公分。家長們不能簡單的看成是孩子不懂事鬧情緒 ， 要抓住本質(zhì)解決問題 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
這兩個時間段是孩子睡眠黃金時間- 早晨六點到七點
雖然已經(jīng)是早上了 ， 但是這個時間如果孩子沒有睡好就被叫起 ， 容易產(chǎn)生很多壞情緒 ， 有些家長認(rèn)為這是幫他們建立好的生活習(xí)慣 。
其實不然 ， 這時候并不是建立好的生活習(xí)慣 ， 而是在擾亂孩子的生物鐘 ， 家長在親手毀掉孩子黃金睡眠時間 ， 孩子身體代謝會因為這種擾亂而變得紊亂 ， 一整天都會沒有精神 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
- 凌晨兩點到四點
凌晨兩點到四點這個階段是孩子身體排泄關(guān)鍵時間 ， 如果沒有特殊情況 ， 不要打擾孩子 ， 孩子的身體此時正在正常代謝 ， 一旦被擾亂就會直接影響到孩子生長激素的分泌 ， 影響孩子長高 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
怎么樣讓孩子睡得好- 跟孩子制定合理作息表
家長要以身作則 ， 跟孩子一起制定一個合理的作息時間表 ， 叫醒孩子要錯開上述最佳時間點 ， 保證孩子可以擁有充足的睡眠 ， 保證孩子的成長 ， 注意孩子的睡眠質(zhì)量 。
- 可以適當(dāng)?shù)奈缧?/li>
適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑馑卟蛔銕淼呢?fù)面效果 ， 讓孩子下午的時候更有精力 。 但是 ， 凡事過猶不及 ， 午休不宜過久 ， 這會影響到孩子晚上的睡眠 ， “黑白顛倒”適得其反 。
一般學(xué)齡前兒童建議中午睡1到2個小時 ， 最好不要大于3個小時 。
「糖果媽媽」原創(chuàng)這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分//
- 適當(dāng)?shù)倪\動
孩子適量的運動 ， 對成長發(fā)育乃至健康都是有益的 。 不過這個運動時間和程度也把握好 。
可以在白天的時候適當(dāng)跑跑步、踢踢球 ， 但是晚飯后就不要劇烈運動了 ， 盡量不要讓孩子太興奮 ， 從而影響孩子休息 。
要想孩子睡得好 ， 睡眠環(huán)境是關(guān)鍵 。
- 給孩子一個好的睡眠環(huán)境
在快睡覺的時候 ， 最好不要讓孩子再看什么電視劇 ， 或者玩電腦、手機(jī)游戲了 ， 大人尚且會上癮 ， 何況是自制力差的孩子呢 ， 可以設(shè)置定時 ， 跟孩子商量好 ， 不要在睡前的時間看電視或玩電腦、手機(jī)等 。
孩子在睡覺的時候 ， 大人們也不要看電視 ， 玩游戲了 ， 最好不要給孩開燈 ， 給一個平和的睡眠環(huán)境 。
- 「母嬰和育兒」原創(chuàng)寶寶鼻腔深處有鼻屎，嘗試各種方法后，最后這樣做成功了
- 「母嬰和育兒」原創(chuàng)寶寶和大人睡？給寶寶睡嬰兒床？到底哪個選擇才是對的？
- 【小思媽媽營養(yǎng)餐】脆到開口跪，真魚真蝦，寶寶吃多少都放心！
- 曉露爸爸@原創(chuàng)“紅臉寶寶”火了，兩個臉蛋紅的像蘋果，網(wǎng)友：不會是喝奶喝醉了吧
- #育兒房間#原創(chuàng)兒童已成白血病高發(fā)群體：這些水果“隱患”，最好少給孩子吃
- [育兒房間]原創(chuàng)“媽媽，我蛋蛋疼”，本以為孩子只是磕到了，誰知差點出了大事
- 智靈通媽媽課堂：【專家解析】非常時期，如何幫助孩子做好防護(hù)？
- 寶媽育兒微課■原創(chuàng)4歲孩子貪玩吞水銀，奶奶非攔著先“吃菜”才送醫(yī)，醫(yī)生：做得對
- 貼心媽媽■寶寶什么時候用枕頭最好？兒科醫(yī)生：牢記這個時間，有助孩子發(fā)育
- 趣兒養(yǎng)母：原創(chuàng)新手媽媽面對寶寶哭常常束手無措，首先如何分辨寶寶的哭聲很重要