育嬰師育兒百科■寶寶三餐之外，怎么給他吃點心最合理？寶寶|孩子|正餐|零食|營養(yǎng)|熱量|時間|

本文原始標(biāo)題是：寶寶三餐之外，怎么給他吃點心最合理？

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新媽媽提問：按照網(wǎng)上的說法，孩子滿1歲以后，一日三餐要和大人趨于同步。我家孩子1歲4個月時，我就開始按照這個說法要求孩子，但每到下午三四點的時候就會喊餓，總愛在兩餐之間要吃的，給吃的話就會影響到接下來一餐的進食量，但不給吃的，又猛喊餓，這該如何是好呀，愁死我這個當(dāng)媽的了。

育嬰師解答：寶寶在一歲半后，一日三餐基本于大人同步了。但有些孩子難免會在兩餐之間要求吃些零食、點心，尤其是在午餐和晚餐之間，間隔時間較長，這對于部分孩子來說，是比較難熬的時段。對于這種情況，父母是否堅持嚴(yán)格要求孩子，在正餐以外的時間不能吃其他東西呢?

三餐之外，還需要提供寶寶東西嗎？

隨著寶寶活動量的提高，如果每日只吃三餐，很難滿足所需的營養(yǎng)和熱量。 “點心”主要是彌補三餐的不足，應(yīng)該把“點心”視為分量較少的正餐。

如果因為正餐吃得少，就可以給點心嗎？

寶寶在1歲前，對飽食感較不敏銳，常常遇到喜歡的食物一次吃很多，使得下一餐食量變少，這是常有的事情。很多爸爸媽媽看到寶寶這餐吃得少，就給點心，希望能填飽肚子，其實這樣做更容易造成正餐吃不下的惡性循環(huán)！

如果不想讓孩子出現(xiàn)上述情況，建議正餐前2小時，盡可能不給寶寶吃點心或牛奶，這樣到了吃正餐時才會有食欲，同時可在飯后吃一些有助于消化的水果，幫助腸胃蠕動。

點心和零食一樣嗎?

很多家長把零食和點心混淆了，認(rèn)為是同樣的。但其實，點心和零食是區(qū)別的。所謂的零食，是指一些空有熱量，含有高脂、高鹽、高糖，但缺乏營養(yǎng)的食物，有些媽媽會給寶寶吃餅干、薯片這類，這些都只是解饞，滿足口欲罷了，并不適合每天食用。

零食不能補充正餐以外的營養(yǎng)素，多吃容易影響正餐的食欲，同時還會養(yǎng)成孩子重口味的習(xí)慣，甚至可能導(dǎo)致肥胖、營養(yǎng)不均衡或蛀牙問題。

育嬰師育兒百科■寶寶三餐之外，怎么給他吃點心最合理？。寶寶健康吃點心的原則

點心的熱量和營養(yǎng)素，也應(yīng)該包含在每天營養(yǎng)的總攝取量中。如何健康的吃點心呢?我們遵循以下原則。

①提供點心的時間，要盡量避免太靠近下一餐的時間，且分量也不宜過多。

②一份點心最好含有至少三大類的食物，讓孩子充分接觸不同種類的營養(yǎng)素。

③給孩子吃的點心以清淡、少油、少鹽、少糖為主。

育嬰師育兒百科■寶寶三餐之外，怎么給他吃點心最合理？。④孩子吃完點心后，要督促孩子刷牙或漱口，保持口腔衛(wèi)生，防止蛀牙。