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#女性之音#睡覺前孩子有這3個習(xí)慣，對長高會有影響，好習(xí)慣不一定對孩子好

本文原始標題是：睡覺前孩子有這3個習(xí)慣 ， 對長高會有影響 ， 好習(xí)慣不一定對孩子好

孩子還小的時候 ， 很多爸爸媽媽們就為了孩子可以盡快乖乖入睡的問題操碎了心 。 可以說孩子的一舉一動都是爸爸媽媽們的牽掛 ， 很多寶寶就像是一個永遠不會停止的超能永動機 ， 不疲倦、不停歇 ， 哄娃睡覺讓父母們差費苦心 。 好不容易孩子長大了一些 ， 慢慢地進入了幼兒園或是小學(xué) ， 爸爸媽媽們終于覺得可以松一口氣了 。

#女性之音#睡覺前孩子有這3個習(xí)慣，對長高會有影響，好習(xí)慣不一定對孩子好。可是很多專家竟然又提出了紅色警報 ， 孩子即便是進入了小學(xué)家長也不能對孩子的睡前行為習(xí)慣掉以輕心 ， 不然可能會影響孩子的成長發(fā)育 ， 孩子可能會長不高！


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很多人誤以孩子是否能長的高主要還是靠營養(yǎng) ， 因此便盲目的給孩子補充很多營養(yǎng)物質(zhì) ， 導(dǎo)致很多孩子不僅沒沒有長高反而變胖了不少 ， 影響孩子的健康 。 很多爸爸媽媽們沒有意識到 ， 好的睡眠才是真正的促進孩子長高的良藥 ， 很多睡前必須避免的習(xí)慣可能會影響孩子的睡眠質(zhì)量而導(dǎo)致孩子長不高 。


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那么睡覺前孩子的那些不良的習(xí)慣會影響孩子后續(xù)的身高呢？

1睡前長時間玩手機或是打游戲

隨著科技進步和時代發(fā)展 ， 很多孩子喜愛小年紀就已經(jīng)學(xué)會了打游戲、或是玩手機等 ， 甚至還有點孩子連睡覺前也是手機不離手 。


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但是有數(shù)據(jù)表明如果睡覺前長時間的看電視或是盯著平板的屏幕 ， 屏幕釋放的短藍波將會對視網(wǎng)膜神經(jīng)造成持續(xù)的刺激 ， 這種刺激將會抑制褪黑素的分泌 。 由于光照信息可以通過視網(wǎng)膜、視神經(jīng)傳遞至視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus） ， 而后經(jīng)室旁核（Paraventricular Nucleus）、頸上神經(jīng)節(jié)（Superior Cervical Ganglion）傳遞到松果體 ， 以控制褪黑素分泌 。 因此手機屏幕以及房間內(nèi)產(chǎn)生的光線會造成褪黑素分泌減少、規(guī)律紊亂從而影響睡眠質(zhì)量 。

2.睡前吃東西

其實很多家長們自己也有睡覺前吃一些宵夜的行為 ， 但是事實上如果在睡覺前沒多久吃的東西將會影響大腦供血 ， 也就是身體的血液循環(huán)將會將血液集中供血給胃部 ， 因為胃部有大量的東西沒有消化 ， 所以大腦只好指揮身體趕緊去消化 ， 不然的話將會消化不良 ， 影響腸胃健康 。 因此 ， 大腦供血就會不足 ， 那么就會影響孩子的睡眠質(zhì)量 。 只有腦部供血充足大腦才可以進入深度睡眠的狀態(tài) 。


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甚至一些孩子在睡前進食的時候沒有控制好一吃就多 ， 那么孩子在進入睡眠的時候weibu 仍舊會有很大的負擔(dān) ， 這樣就會引起腸胃不適 ， 很可能半夜會醒來或是去廁所 ， 很影響睡眠質(zhì)量 。

3.睡前開燈一直到睡覺后也不關(guān)

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睡前開燈看一會書是很多孩子的習(xí)慣 ， 還有一些孩子即便是睡著了也會把燈繼續(xù)開著 。 但是其實睡著了之后的燈光會影響孩子的睡眠 。 因為人體的構(gòu)造決定 ， 人歲光是十分的敏感的 ， 哪怕實在睡著在之后也是如此 ， 很多人以為睡著了等關(guān)不關(guān)無所謂的 ， 反正閉著眼睛也看不見 。

其實不然 ， 睡著時候身體仍舊可以感知到光 ， 并且人的身體會根據(jù)感受到的光亮進行身體的調(diào)節(jié) 。 我們的祖先都是一直秉承著“日出而作 ， 日落而息”的習(xí)慣 ， 因此光是人類保持生物學(xué)規(guī)律的重要感知因素之一 。 在光亮的情況下 ， 人體很難進入深度睡眠 ， 所以一定要孩子在睡前就把燈關(guān)掉 。