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本文原始標(biāo)題是：家長(zhǎng)給娃買零食，記住“三低一少”原則，寶寶吃的會(huì)更安全

文/孕嬰幫，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)分享！

零食在孩子心中就是“國(guó)寶級(jí)”的東西，他們時(shí)不時(shí)就會(huì)想吃。甚至有一部分孩子，習(xí)慣把零食當(dāng)飯吃。在我們大人眼中，就會(huì)認(rèn)為孩子吃零食是一個(gè)不好的飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)他們的健康成長(zhǎng)構(gòu)成極大的威脅，因此很多家長(zhǎng)總會(huì)因?yàn)楹⒆映粤闶尺@件事起爭(zhēng)執(zhí) 。

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最近，在微博上出現(xiàn)了與零食有關(guān)的一個(gè)話題：“你會(huì)同意你們家的孩子吃零食嗎？你們又是怎樣看待零食的呢？”引起了廣大家長(zhǎng)的注意。很多網(wǎng)友在底下發(fā)表了看法，但大家的意見(jiàn)明顯分成了兩派：

一派認(rèn)為孩子是可以吃零食的，零食可以帶給孩子更多的歡樂(lè) ，他們可以從零食中享受世界上不同種類的美食；而另外一派網(wǎng)友則認(rèn)為，零食是危害孩子健康最大的罪魁禍?zhǔn)?，是不利于孩子的身體發(fā)育和成長(zhǎng)的，應(yīng)該禁止。

「孕嬰幫」原創(chuàng)家長(zhǎng)給娃買零食，記住“三低一少”原則，寶寶吃的會(huì)更安全。其實(shí) ，這兩個(gè)派別的意見(jiàn)都有合理的部分，但是也都存在極端。零食本身沒(méi)有錯(cuò) ，這就看你們?cè)趺纯创?。孩子吃一點(diǎn)零食也是無(wú)可厚非的，但是如果沉迷于零食之中，就會(huì)產(chǎn)生危害。因此，家長(zhǎng)在給孩子選擇零食的時(shí)候，可以做一個(gè)“把關(guān)人” 。只要遵循“三低一少”這個(gè)原則，孩子就會(huì)吃得好，你們也就可以完全把心放在肚子里了。

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1、“三低”

“三低”指的是低糖、低鈉、低脂肪。因?yàn)樘恰⑩c、脂肪攝取太多，就會(huì)嚴(yán)重威脅孩子的健康，因此家長(zhǎng)一定要做到這一點(diǎn) 。高糖的零食有很多，如，話梅、果脯、水果罐頭等等。這些零食在制作過(guò)程中，會(huì)加入大量的糖分，所以你們吃這些零食的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到很甜。

在我們的生活中，高鈉的零食也是很常見(jiàn)的，如，臘肉、熏肉、咸菜、各種醬菜等等，為了長(zhǎng)時(shí)間保存這些零食，所以就會(huì)添加大量的鹽，還是盡量讓孩子少吃這類食物。高脂肪的零食是很多孩子的最愛(ài) ，如，薯片、干吃面、炸雞、飲料等等，這些零食中脂肪含量過(guò)高，孩子如果長(zhǎng)時(shí)間吃這些，就會(huì)很容易發(fā)胖，對(duì)他們的健康帶去消極影響。

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「孕嬰幫」原創(chuàng)家長(zhǎng)給娃買零食，記住“三低一少”原則，寶寶吃的會(huì)更安全。家長(zhǎng)可以選擇給孩子買酸奶、面包、堅(jiān)果、水果等零食來(lái)代替上面提到的不良食物。讓他們從小就習(xí)慣吃一些比較健康的零食，這樣有助于幫助孩子養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，為成長(zhǎng)提供更多的營(yíng)養(yǎng) 。

2、“一少”

“一少”指的是添加劑成分少。添加劑的種類有很多，如，增味劑、防腐劑、色素等等，這些添加劑會(huì)對(duì)孩子的身體造成危害。因此家長(zhǎng)在選擇零食的時(shí)候，應(yīng)該格外注意這一點(diǎn) 。一些零食中含有大量的添加劑，如橙汁、可樂(lè)等各種各樣的飲料。為了提升飲料的味道和視覺(jué)效果，就會(huì)將很多添加劑放入其中。因此，家長(zhǎng)盡量不要讓孩子養(yǎng)成喝飲料的習(xí)慣。渴的時(shí)候應(yīng)該喝白開(kāi)水，即解渴又健康。

家長(zhǎng)不要盲目地認(rèn)為孩子吃零食就是不對(duì) ，應(yīng)該客觀看待這件事情，盡量為他們選擇健康的零食就好。在之后做選擇的時(shí)候，可以參考以上提到的“三低一少”的原則，這樣你們既可以滿足孩子想吃零食的欲望，又可以讓自己更加放心，兩全其美的事情，何樂(lè)而不為呢？

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“育兒” ，幫您解答帶娃路上的困擾~

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