本文原始標題是：育兒知識：后天運動可助孩子長高嗎？

許多爸爸媽媽會擔心自己孩子的身高 ， 特別是對那些本身身高較矮的父母來講 ， 更是如此 。 有沒有什么后天的辦法能夠幫助寶寶長個子呢?

答案是肯定的 ， 除了遺傳因素對身高有影響之外 ， 后天如果能夠經(jīng)常運動 ， 也能夠幫助孩子長個子!

許多因素會影響身體長高 ， 盡管遺傳占的比例很大 ， 但不是百分之百決定著人們的身高 。 專家研究表明 ， 在影響身高的因素當中 ， 遺傳因素占到了百分之三十三 ， 而如果能夠經(jīng)常運動可以占到20% ， 營養(yǎng)占31% ， 生長環(huán)境占16% 。

人的身高是由骨骼的生長發(fā)育決定的 ， 在長骨的兩端 ， 有一種負責(zé)骨骼生長的骺軟骨 。

還沒成年的時候骺軟骨逐漸生長促進骨骼不斷增長;成年后生長停止 ， 人們的個子也就不再生長 。 當骺軟骨還在生長期間 ， 常常進行適量的體育運動 ， 有助于骺軟骨的繼續(xù)成長 。 所以 ， 對于孩子來講 ， 體育鍛煉是促使孩子長高十分有效的方法之一 。

除此以外 ， 常常進行體育運動能改進人體的血液循環(huán) ， 促進身體對營養(yǎng)要素的吸收效率 ， 提升骨細胞的成長效率;機械力可幫助骨鈣發(fā)生沉淀 ， 讓骨骼更厚實 。

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究調(diào)查 ， 對于那些常鍛煉的孩子來說 ， 他們的身高普遍會高出4至8厘米 ， 高于同齡的孩子 。 科學(xué)家建議 ， 青春期的孩子應(yīng)該每天鍛煉不少于1小時 。

什么體育項目有助于長高?

通常來講 ， 最好的運動方式包括跳躍 ， 奔跑 ， 以及自由體操 ， 另外 ， 打籃球 ， 打排球 ， 游泳 ， 跳繩 ， 引體向上等運動也對長高很有效 。

跑 ， 跳 ， 負重運動 ， 它們都可以對肌肉和韌帶有伸展作用 ， 并促進骺軟骨的生長;引體向上還能夠舒展脊柱 ， 讓脊柱更好地生長 ， 游泳的時候蹬夾腿的動作包括水的浮力 ， 對身體的生長也十分有好處 。

一項強度很大的運動 ， 如體育競賽或者力量運動 ， 每次鍛煉得時間間隔要久一些 ， 而總的鍛煉時間不要太長 ， 避免太過勞累;不太累的項目 ， 如慢跑 ， 跳繩等 ， 鍛煉時間可以長一些 ， 肌肉 ， 關(guān)節(jié)和骨骼可以得到充分的激發(fā) 。

五洲婦兒醫(yī)院王立新@育兒知識：后天運動可助孩子長高嗎？。值得重視的是 ， 人的身高還受到內(nèi)分泌的作用 。 因此 ， 青年運動不要過量 ， 以免影響睡眠 ， 擾亂內(nèi)分泌 。 此外 ， 加強營養(yǎng)是身體長高的一個重要組成部分 ， 加強鍛煉 ， 要及時和充分補充造骨元素 ， 包括膠質(zhì)和無機鹽 。

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