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本文原始標(biāo)題是：?2020年最新身高標(biāo)準(zhǔn) ，你家娃達(dá)標(biāo)了嗎？別讓身高成為下一代的困擾

《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示，我國 54.2% 的兒童當(dāng)前身高水平?jīng)]有達(dá)到遺傳身高，僅有 47.2% 的兒童身高處于中等水平。

也就是說，有超過一半的孩子沒有達(dá)到身高的中等水平，甚至沒有達(dá)到遺傳身高。

雖然人的身高很大部分上是由基因決定的，但是在孩子出生后，營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等綜合因素的影響，決定了基因的潛力能發(fā)揮多少，才會(huì)決定孩子最終的身高。

這是新出爐的2020年兒童身高標(biāo)準(zhǔn)表，快看看你家寶寶達(dá)標(biāo)了嗎？

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孩子的身高70%由先天遺傳決定，但是后天的30%也同樣重要。后天因素包括睡眠，飲食和運(yùn)動(dòng) 。

兒童生長發(fā)育的階段劃分

基礎(chǔ)階段：學(xué)齡前期學(xué)齡前期(4～6歲)

是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。

6歲左右調(diào)理脾胃，對(duì)兒童今后的成長非常重要，此時(shí) ，人體骨骼處于儲(chǔ)備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個(gè)年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

而很多孩子的飲食中其實(shí)含有一定的鈣，但是由于孩子的脾胃比較虛，運(yùn)化能力也很差，很多時(shí)候吃進(jìn)去的營養(yǎng)沒辦法消化吸收，因此此階段的孩子需要調(diào)理脾胃促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。

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突增階段：學(xué)齡期（10～16歲）

是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍， “嗖嗖”地直往上躥。

沖刺階段：青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。

研究發(fā)現(xiàn) ，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時(shí) ，補(bǔ)充足量的營養(yǎng) ，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步” 。

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三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán) ，是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過程，這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ) 。

儲(chǔ)備期營養(yǎng)攝入不足的孩子，如果膳食不當(dāng)、營養(yǎng)不良，就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量營養(yǎng) ，勢必會(huì)影響長高的最后沖刺。

因此，在孩子各階段，都要保證營養(yǎng)的充分?jǐn)z入，不能掉以輕心。

改善孩子幫助改善后天身高的3個(gè)要點(diǎn)

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1、保持脾胃健康——寡甜乳末

充足的營養(yǎng)是寶寶生長發(fā)育的重要前提，當(dāng)寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí) ，長高速度就會(huì)減慢。但孩子補(bǔ)充一樣，一味補(bǔ)身體只能導(dǎo)致孩子積食，脾胃變虛，反而更難吸收運(yùn)化營養(yǎng) ，這時(shí)候就需要我們補(bǔ)充寡甜乳末，幫助孩子調(diào)理脾胃，也能促進(jìn)與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷、碘和鋅的吸收。

2、保持足夠睡眠——生長激素

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài) 。

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3、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——血液循環(huán)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán) ，改善骨骼的營養(yǎng) ，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密。

3-4個(gè)月前的寶寶，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動(dòng) ，并應(yīng)隨著月齡的增長，及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。寶寶不應(yīng)過久地抱著或坐著，寶寶抱著不便于活動(dòng)全身，久坐會(huì)影響下肢發(fā)育。

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