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本文原始標題是：寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！

最近有位寶媽遇到了頭痛的事，她家寶寶添加輔食以后，出現(xiàn)便秘，大便干燥，如同羊糞蛋。事實上，很多家長都有這樣的情況，孩子遭罪，家長揪心。該如何預(yù)防？

【兒童營養(yǎng)師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！//

1. 寶寶便秘的主要原因

除器質(zhì)性疾病之外，寶寶便秘的主要原因還是膳食纖維和水量攝入不足，當寶寶引入固體食物之后，由于給寶寶吃的輔食膳食纖維含量明顯不夠，例如米粉、肉泥、蛋黃、山藥泥、土豆泥等這些膳食纖維含量比較少，容易導(dǎo)致寶寶便秘。

2. 嬰幼兒每天需要攝入多少膳食纖維？

孩子每天攝入的膳食纖維，可以用年齡+5~10（克）來估算，對于兩歲以下嬰幼兒，每天需要攝入 5克不等的膳食纖維，

相當于以下重量的食物所含膳食：

800克大米

400克蘋果（帶皮）

300克青菜

200克梨（帶皮）

200克豌豆

100克燕麥片

以上數(shù)字來看，精白的大米或米粉含有膳食纖維較少，而肉類、蛋類幾乎不含膳食纖維，由于寶寶剛開始吃不了多少輔食，如果只吃點米粉或蛋黃之類的低膳食纖維食物，寶寶就容易出現(xiàn)便秘。

3. 寶寶每天需要攝入多少液體量？

6個月以內(nèi)的寶寶，一般情況下不需要額外喝水， 6個月以后每天可適量喝水，但也不一定非要喝太多水，只要寶寶總的液體攝入充足即可，攝入過多的水也沒有必要。每天的最低液體攝入量取決于孩子的體重。例如：

5公斤嬰兒–每天 500 毫升
10公斤兒童–每天 960 毫升
15公斤兒童–每天 1260 毫升
20公斤兒童–每天 1500 毫升

也就說，一般情況下，寶寶需要攝入充足的液體量。

4. 如何預(yù)防添加輔食后的寶寶出現(xiàn)便秘？

輔食要含有豐富的膳食纖維，谷類可選擇嬰兒燕麥米粉或糙米粉。
蔬菜可添加如西蘭花、青菜、青豌豆等高膳食纖維的。
水果可選擇含有山梨醇的西梅、蘋果、梨等，做成泥，必要時可選擇這類果汁。
能母乳喂養(yǎng)建議繼續(xù)母乳喂養(yǎng) ，母乳喂養(yǎng)更有利于預(yù)防便秘。

【兒童營養(yǎng)師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！//

5. 小寶寶便秘了該怎么處理？

可先開塞露通便，排出干結(jié)的大便，但不建議長期使用。
給寶寶喝點含有山梨醇的果汁，如西梅汁、蘋果汁、梨汁，每天60~120毫升100％果汁作為起始劑量起始劑量，根據(jù)具體情況酌情添加。
選用乳果糖或益生元進行調(diào)理，乳果糖按照每天1 mL / kg不等服用，具體可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
對于大寶寶，除了攝入充足的膳食纖維和水分，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，保持適度的運動。
有時候，寶寶的便秘原因很復(fù)雜，必要時，及時到醫(yī)院就診。

【兒童營養(yǎng)師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！。參考資料：Recent-onset constipation in infants and children. UpToDate.

【兒童營養(yǎng)師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！。作者介紹：劉長偉，營養(yǎng)學(xué)碩士，南京兒童醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師，注冊營養(yǎng)師，科普作者，曾發(fā)表育兒科普文章300多篇，編著《輔食每周吃什么》、《孩子愛吃的三餐》等7部育兒科普圖書。南京十八、江蘇省廣播電臺、江蘇省交通廣播電臺等做客嘉賓。曾獲得第五屆中國營養(yǎng)學(xué)會科學(xué)技術(shù)三等獎，江蘇十大影響力自媒體微博。

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