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新手父母長(zhǎng)談?wù)摰膯?wèn)題之一是嬰兒睡眠。雖然每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的，但他們都有一些共性：其一就是他們最終會(huì)感到疲勞，需要睡覺(jué) 。

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1.了解白天與夜晚

新生兒對(duì)晝夜的理解相當(dāng)有限。為了幫助孩子了解白天和夜晚，白天時(shí)應(yīng)允許有一些噪音和光線。還應(yīng)確保有戶外活動(dòng) ，因?yàn)樽匀还庥兄谒麄兊纳镧娮龀鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓他們習(xí)慣用家里的聲音打盹，所以不要一直拉窗簾。另一方面，夜間睡眠應(yīng)該是在一個(gè)安靜的地方。請(qǐng)關(guān)燈，如果可能的話，噪音保持在較低的水平。

2.白天小睡

保持有規(guī)律的午睡。但是要記住，當(dāng)寶寶長(zhǎng)牙、感冒或旅行時(shí) ，他們的習(xí)慣會(huì)改變。再一個(gè)提醒大家，小睡不應(yīng)該超過(guò)三四個(gè)小時(shí) ，尤其是一天中的最后一次小睡，以免干擾夜間睡眠。

3.注意記錄

你可以記錄變化和模式，你也可以在面臨挑戰(zhàn)的時(shí)候回顧過(guò)去。另外，如果你需要咨詢專業(yè)人士，你手邊就會(huì)有一個(gè)有用的工具。

4.進(jìn)行睡前例行公事

如果有一件大禮你可以送給孩子(還有你自己) ，那就是睡覺(jué)前的例行公事:

* 讓寶寶沐浴，然后用嬰兒油進(jìn)行舒緩的按摩。

* 把燈調(diào)暗，準(zhǔn)備喂奶。

* 和寶寶依偎在一起讀睡前書。

* 唱搖籃曲，讓他們昏昏欲睡。

對(duì)了，最好不要在寶寶還沒(méi)完全睡著就把他放下，后果可不是你想看到的。

5.不要奶睡

不要讓孩子含著乳房或奶瓶睡著。雖然一些嬰兒長(zhǎng)大后可以很好地戒掉這個(gè)習(xí)慣，但也有一些會(huì)變得非常依賴。在孩子深度睡眠前，輕輕移開乳房或奶瓶。盡早開始，因?yàn)閷殞毜乃吡?xí)慣在4到6個(gè)月前就已經(jīng)形成了。

6.堅(jiān)持底線

雖然把孩子抱著更容易讓他哄睡，但不建議這么做，以免形成依賴。還有，也不建議寶寶一哭鬧就立馬抱起來(lái) 。

7.靈活機(jī)動(dòng)但要堅(jiān)持常規(guī)

育兒網(wǎng)官方號(hào)■做到這幾點(diǎn)，BB睡眠香香。出牙、旅行、搬家，以及其他無(wú)法預(yù)料的事情會(huì)打破常規(guī) ，這些都會(huì)影響孩子的睡眠。你要做的事，盡量讓孩子的作息時(shí)間保持一致，并保持睡前程序不變。

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