本文原始標(biāo)題是：孩子長不高 ， 家長責(zé)任大！醫(yī)生：避開4大誤區(qū) ， 孩子多長10公分

很多家長都只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí) ， 但是卻忽略了孩子的身高 ， 都覺得孩子長個(gè)不是什么大事 ， 多補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)就可以了 ， 但是卻不知道這樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的 。 下面我們就來說說孩子長高方面的問題 。

「新育兒那些事」孩子長不高 ， 家長責(zé)任大！醫(yī)生：避開4大誤區(qū) ， 孩子多長10公分//

孩子身高增長的兩個(gè)黃金期

想要通過科學(xué)的方法幫助孩子長高 ， 首先需要了解孩子正常的生長規(guī)律 。 在孩子成長的過程中 ， 會(huì)遇到兩個(gè)身高快速生長的黃金期 。

1、嬰幼兒期

寶寶出生后的頭三年 ， 生長非常迅速 ， 是一生中生長速度最快的時(shí)期 。 出生后第一年增長可達(dá) 25 cm ， 第二年增長 10～12 cm ， 第三年平均還能長 8 cm 左右 ， 這三年就可以增高 45 cm 。

2、青春期

青春期 ， 從性發(fā)育到成熟 ， 將會(huì)持續(xù)4－5年 。

女孩通常從9-10歲開始 ， 男孩通常從10-11歲開始 。 年增長速度可以達(dá)到每年 7～8 cm ， 快的可以達(dá)到 10～12 cm ， 情況因個(gè)人而異 。

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二大增長黃金期 ， 家長注意 ， 這4個(gè)"誤區(qū)"一定要避開

1、孩子不長個(gè) ， 就是"晚長"

很多家長發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮了許多 ， 覺得只是"晚長" ， 抱著"等等看"的態(tài)度 ， 想著孩子過兩年會(huì)長的 。

家長算一算 ， 如果孩子每年比同齡人少長0.5cm ， 那么十年后就會(huì)少長5cm ， 確定青春期就能追回嗎？

孩子一旦骨骺線閉合 ， 長骨伸長結(jié)束 ， 孩子的長高也就無望了 。 因此 ， 不要盲目樂觀地認(rèn)為"晚長" ， 生長發(fā)育是不可育 。

2、不重視孩子的運(yùn)動(dòng)量

任何運(yùn)動(dòng)都可以刺激身體分泌生長激素 ， 促進(jìn)長高 ， 在長高的黃金季節(jié) ， 周末千萬不要憋在家里 ， 可以給孩子安排一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。

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3、吃飯吃的太飽

有的孩子胃口比較好 ， 飯量很大 ， 父母可會(huì)覺得孩子正在長身體 ， 任其胡吃海喝 ， 其實(shí) ， 孩子身體各個(gè)器官尚未發(fā)育成熟 ， 進(jìn)食過多會(huì)給脾胃造成很大的負(fù)擔(dān) ， 引起消化不良、排便困難等問題 ， 傷了脾胃 ， 身體其它器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到影響 ， 可能會(huì)出現(xiàn)孩子飯吃的不少 ， 卻總也長不高的現(xiàn)象 。

4、不重視孩子的睡眠時(shí)間

現(xiàn)代人普遍都喜歡熬夜 ， 因此孩子也容易形成晚睡的習(xí)慣 ， 但睡眠對孩子的長高起著很關(guān)鍵的作用 。 因?yàn)楹⒆釉谝归g睡眠時(shí)（11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)） ， 身體內(nèi)會(huì)分泌大量的生長激素 。 如果這個(gè)時(shí)間段沒休息好的話 ， 對孩子的長高有很大的影響 。

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骨科醫(yī)生分享：孩子這樣做 ， 科學(xué)幫助增高

想要孩子在父母身高的基礎(chǔ)上 ， 有個(gè)好身高 ， 就需要注意下面5點(diǎn) ， 盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能 ， 在關(guān)鍵的時(shí)刻幫孩子沖刺 。

1、 合理飲食 ， 均衡營養(yǎng)

膳食營養(yǎng)均衡合理 ， 是生長發(fā)育的基礎(chǔ) ， 給寶寶提供豐富的重要營養(yǎng)成分 ， 如蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鋅、維生素D和鐵等 ， 這些營養(yǎng)成分都對孩子長高有益處 。

每天的食物要包含谷物、乳制品、肉類、水果和蔬菜 ， 同時(shí)注意多樣化選擇 。 從小養(yǎng)成不挑食不偏食的良好進(jìn)食習(xí)慣 。

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黃芪豬肝湯

材料：黃芪30克 ， 五味子3克 ， 新鮮豬肝50克 ， 新鮮豬腿骨500克 。

「新育兒那些事」孩子長不高，家長責(zé)任大！醫(yī)生：避開4大誤區(qū)，孩子多長10公分。制作：先將豬肝用清水洗凈 ， 切成片備用 。 豬腿骨用清水洗凈、打碎 ， 與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi) ， 加適量清水 ， 先用武火煮沸后 ， 改為文火煮1小時(shí) ， 濾去骨渣和藥渣 。 將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟 ， 加進(jìn)味料調(diào)味 ， 待溫吃豬肝喝湯 。 本食療方可常食用 。

功用：豬肝每100克含有蛋白質(zhì)19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素 。 豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等 ， 配以黃芪、五味子 ， 有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收 ， 對小兒長骨的發(fā)育甚為有利 。

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2、充足睡眠讓孩子睡好

腦垂體在睡眠中可以分泌更多的生長激素 ， 有助于寶寶的身高發(fā)育 。 養(yǎng)成良好的作息規(guī)律 ， 每天按時(shí)上床 ， 保證充足的睡眠時(shí)間 。

一般來說 ， 新生兒每天要睡 14～20 小時(shí) ， 1～3 歲為 12～14 小時(shí) ， 4～6 歲需要 11～12 小時(shí) 。

利用睡眠期科學(xué)幫助骨骼發(fā)育——姿骨生高帖

人體處于睡眠狀態(tài)時(shí) ， 能量物質(zhì)代謝處于最低水平 。 這時(shí)骨骼有機(jī)質(zhì)最容易合成囤積 ， 因此夜間是人體長高的黃金期 。

根據(jù)這一原理 ， 定位于夜間使用 ， 激活腦垂體 ， 分泌更多的生長激素 ， 滋養(yǎng)骨髓；同時(shí)激骨骼合成有機(jī)質(zhì) ， 科學(xué)、專業(yè)、安全幫助人體長高 。

用法：晚上睡覺前 ， 將其敷于雙腳涌泉穴、雙腿足三里穴 ， 和肚臍神闕穴人體這五個(gè)部位 。

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3、適量運(yùn)動(dòng)

天氣晴朗時(shí) ， 爸媽們可以多帶寶寶到戶外踏青 ， 多運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體 ， 促進(jìn)生長激素分泌、幫助拉伸關(guān)節(jié) 。 日常生活中 ， 根據(jù)孩子的喜好 ， 鼓勵(lì)孩子打籃球、跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng) 。

小寶寶可以在家里多玩玩具 ， 媽媽爸爸可以多陪孩子做些親子游戲 ， 少看電視等電子設(shè)備 。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為 ， 5～17 歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉 3 次 ， 一次鍛煉至少需要累計(jì) 1 小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng) 。

「新育兒那些事」孩子長不高，家長責(zé)任大！醫(yī)生：避開4大誤區(qū)，孩子多長10公分。"

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