本文原始標(biāo)題是：11歲森碟身高直逼一米七 ， 看到葉一茜的食譜懂了 ， 長高全靠它！

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幾年不見 ， 當(dāng)初《爸爸去哪兒》中“風(fēng)一般的女子”森碟 ， 已經(jīng)像風(fēng)一樣成長為大姑娘了 ， 年近11歲身高就直逼一米七 。

前段時(shí)間 ， 森碟拍攝了一組廣告被曝光 ， 廣告中 ， 她盡情展現(xiàn)了自己的才藝 ， 會拉小提琴 ， 還有玩滑板、打網(wǎng)球 ， 可以說是文武兼?zhèn)?， 陽光開朗的模樣十分惹人喜歡 。

[糖果媽媽]原創(chuàng)11歲森碟身高直逼一米七，看到葉一茜的食譜懂了，長高全靠它！。

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除去父母優(yōu)越的基因之外 ， 翻看葉一茜在微博曬的食譜 ， 更是發(fā)現(xiàn)長高秘方 。 葉一茜經(jīng)常會親自動手給孩子們做美食 ， 營養(yǎng)又健康 。

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美食的品類有很多 ， 既有法式甜點(diǎn) ， 又有養(yǎng)生的早餐 ， 還包括雪衣大蝦、牛肉等食物 ， 能夠做到既滿足孩子的口腹之欲 ， 又富含多種營養(yǎng) ， 葉一茜為了孩子茁壯成長也是煞費(fèi)苦心 。

媽媽的食譜十分有操作性 ， 基本看完就能動手實(shí)踐了 ， 不少網(wǎng)友戲謔說“介不介意等我兒子再長長 ， 親家母真細(xì)心呢！”

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多吃這幾樣 ， 幫孩子“拔高”

1）豆制品

豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì) ， 及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)才能夠滿足孩子們?nèi)粘５某砷L所需 ， 豆制品當(dāng)中又蘊(yùn)含特殊的賴氨酸 ， 之所以說特殊 ， 是因?yàn)樗暮繕O為充足 。

要知道 ， 賴氨酸含量充足的蛋白質(zhì)叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 非常有助于小孩子長高 。 此外 ， 豆制品中還含有一定的鈣元素 ， 是長高的必備武器 。

2）牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富 ， 蘊(yùn)含著人體所需的鈣物質(zhì) ， 并且極容易消化 ， 更是物美價(jià)廉 ， 非常適合小孩子食用 。 調(diào)查研究發(fā)現(xiàn) ， 那些喝牛奶的孩子們平均身高會比其他孩子高出2-5cm 。

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[糖果媽媽]原創(chuàng)11歲森碟身高直逼一米七，看到葉一茜的食譜懂了，長高全靠它！。3）維生素D

很多家長認(rèn)為只要孩子不缺鈣就能夠長高 ， 其實(shí)并不是這樣的 ， 無論是食品中所蘊(yùn)含的鈣物質(zhì) ， 還是單獨(dú)所補(bǔ)充的鈣片 ， 都需要與維生素D組合 ， 才能夠被血液所吸收 。

所以在日常補(bǔ)鈣的同時(shí) ， 更要注重孩子維生素D的吸收 ， 兩者相互搭配 ， 才能夠有效提升孩子的身高 。

4）火龍果

火龍果中蘊(yùn)含著鋅、鉀、錳、維生素C等成分 ， 補(bǔ)充孩子們成長過程中所需要的元素 ， 適當(dāng)?shù)氖秤媚軌虼龠M(jìn)骨骼的發(fā)展 ， 還可以增加骨密度 ， 達(dá)到意想不到的效果 。 當(dāng)然如果你的孩子不喜歡這個(gè)味道 ， 也不要強(qiáng)求 。

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除了飲食 ， 還有哪些長高的好方法呢？

1）進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

運(yùn)動能促進(jìn)人體排汗 ， 加快新陳代謝 ， 從而達(dá)到骨骼生長的目的 。 所以家長要鼓勵(lì)孩子每天能夠保持至少一小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間 。 多選擇那些對于肌肉和骨骼有鍛煉的活動 ， 比如說跳繩、跑步等 。

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2）保證充足的睡眠

生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上的10點(diǎn)到半夜的2點(diǎn) ， 人在睡眠的情況之下 ， 是呈現(xiàn)肌肉放松的狀態(tài) ， 這種時(shí)候是非常有利于關(guān)節(jié)和骨骼的成長 。 家長們要抓住睡眠這一個(gè)重要的途徑 ， 根據(jù)實(shí)際年齡適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠時(shí)間 ， 讓孩子們快速長高 。

3）保持輕松愉悅的心情

美國的一個(gè)研究表明 ， 如果孩子長期處于緊張焦慮的狀態(tài)之下 ， 會引起生長激素發(fā)育障礙 ， 這樣對長高是非常不利的 。

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下丘腦垂體系統(tǒng)是控制人體生長的 ， 如果受到負(fù)面情緒的影響 ， 就會對生長激素的分泌起到滯緩的作用 。 所以家長要努力提升家庭的氣氛 ， 要烘托得更加輕松愉悅 ， 這樣才能夠培養(yǎng)孩子們積極向上的正面情緒 。

青少年時(shí)期可謂是長高的黃金年齡段 ， 結(jié)合科學(xué)的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ， 保持好心情 ， 才能讓孩子長高高哦 。 長高不是一朝一夕的事情 ， 而是要通過長期的堅(jiān)持 ， 加油吧！

我是糖果媽媽 ， 一名高級育嬰師 ， 高級家庭教育指導(dǎo)師 ， 一個(gè)四歲寶寶的媽媽 ， 有育兒方面和家庭教育方面的問題都可以給我留言哦~

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