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本文原始標(biāo)題是：孕期孕媽體重增長維持在這個(gè)數(shù) ，寶寶發(fā)育好，順產(chǎn)分娩也很順利

文 | 幸孕姐（擁有本文版權(quán) ，歡迎分享轉(zhuǎn)發(fā)）

大家也許覺得孕婦懷孕時(shí)體重增長越快，寶寶發(fā)育得就很好，因此就拼命給孕婦塞各種營養(yǎng)品，希望讓她肚子里的孩子也多補(bǔ)補(bǔ) ，但是這種認(rèn)知是否正確呢？

#母嬰?yún)⒖?孕期孕媽體重增長維持在這個(gè)數(shù) ，寶寶發(fā)育好，順產(chǎn)分娩也很順利//

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孕期增重多少正常？

孕期體重是一個(gè)較為重要的數(shù)據(jù) ，通過這一數(shù)據(jù)的變化可以大致判斷寶寶的發(fā)育情況，如果孕婦體重一直不增加，那就可能會(huì)有危險(xiǎn) ，而如果一直居高不下，體重大大超過標(biāo)準(zhǔn)范圍，也容易出現(xiàn)問題，對寶寶健康不利。

在懷孕早期（1-3月）：這個(gè)階段的孕媽體型不會(huì)出現(xiàn)太大的變化，而且時(shí)常會(huì)有孕吐的現(xiàn)象發(fā)生，處于這個(gè)時(shí)期的孕媽胃口不會(huì)太好，食欲嚴(yán)重下降，體重不增反降也有可能。

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但是如果體重一直下降，就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良甚至流產(chǎn)的情況，所以孕媽也要注意這段時(shí)間的飲食管理。在這三個(gè)月里，體重增長應(yīng)該在2斤~4斤，體重增長數(shù)值在這個(gè)范圍里就是正常標(biāo)準(zhǔn) 。

懷孕中期（4~7月）：隨著寶寶的快速生長，孕婦的體重也開始平穩(wěn)上升，體型也逐漸有了明顯變化。這段時(shí)期孕媽處于最舒服的階段，胃口也變得越來越好，因此這個(gè)時(shí)候是控制體重的關(guān)鍵時(shí)期。

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飲食方面要注意葷素搭配，多吃富含維生素的食物，最好能有適量的運(yùn)動(dòng) ，讓體重增加在8斤~10斤是比較合理的。

懷孕后期（8~10月）：是體重飛速增長的時(shí)期，每周增長1斤左右，最好不超過這個(gè)數(shù)值，切記要飲食清淡，在飯后適當(dāng)散步，既能增強(qiáng)孕婦體質(zhì) ，又能促進(jìn)腸道消化。

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許多孕婦的多余體重都是在孕晚期瘋長起來的，因此需要嚴(yán)格管理體重，后期體重總體增長應(yīng)保持在10斤~12斤。

總體來說，整個(gè)孕期孕婦體重相比孕前增長 18斤~22斤是比較理想的數(shù)值，這說明寶寶發(fā)育好，順產(chǎn)分娩時(shí)也會(huì)很順利。

孕婦超重的危害

1 、胎兒體型過大生產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加

孕婦超重的脂肪在身體堆積過多，會(huì)使產(chǎn)道阻力變大，引起孕婦宮縮無力，以至于造成順產(chǎn)時(shí)大出血甚至嬰兒窒息等意外情況，難產(chǎn)的事時(shí)有發(fā)生。

#母嬰?yún)⒖?孕期孕媽體重增長維持在這個(gè)數(shù)，寶寶發(fā)育好，順產(chǎn)分娩也很順利。即便選擇剖腹產(chǎn) ，由于身體脂肪堆積，脂肪層太厚，可能會(huì)導(dǎo)致傷口變大，發(fā)生脂肪液化等情況，對于肥胖產(chǎn)婦而言，傷口愈合也比較困難。

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2、妊娠期高血壓

孕婦在孕中后期體重超重，患有妊娠性高血壓的概率就會(huì)加大，主要表現(xiàn)為高血壓、四肢水腫、蛋白尿等等。

而且很容易引發(fā)妊娠性糖尿病，也可能會(huì)在分娩后成為持續(xù)性糖尿病患者。這些病患，極有可能遺傳到肚中胎兒身上，寶寶一出生便會(huì)患有遺傳性高血壓、糖尿病，后遺癥也會(huì)隨寶寶年齡增長而越來越多。

3、影響胎兒健康發(fā)育

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體重增加，使血液中的糖分增多后，會(huì)阻攔血液的正常流通，胎兒就無法正常汲取母體的養(yǎng)分，胎兒就會(huì)發(fā)育遲緩，可能會(huì)成為一個(gè)低體重新生兒。

而如果吸收過多糖分，又會(huì)出現(xiàn)“巨大兒”的情況，給分娩造成極大困難，將來肥胖的幾率也會(huì)增大。因此無論新生兒過重還是過輕，都會(huì)對寶寶的成長帶來不利影響。

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4、產(chǎn)后身材恢復(fù)變得困難

孕婦在孕期如果體重增加超過標(biāo)準(zhǔn)值，將來很容易患上肥胖癥，在月子期間就更不容易把體重降下來，想要恢復(fù)到正常體重會(huì)比較困難。

孕期體重增長過快，還會(huì)讓孕婦長妊娠紋，修復(fù)起來更加困難，有的人甚至一生都無法祛除。

如何控制體重？

1、孕婦要經(jīng)常稱量體重，做好體重?cái)?shù)據(jù)記錄，這樣才能有一個(gè)明確的監(jiān)控方向。

2、注意飲食搭配，葷素均衡，不能一味吃肉食，尤其在懷孕中后期，減少高熱量、油膩食物的攝入。

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3、孕期多喝水，除了防止孕婦脫水，也能讓孕婦在正餐和零食間感到腹中的滿足，從而抑制食欲，同時(shí)還能緩解便秘，促進(jìn)腸道和消化系統(tǒng)的蠕動(dòng) 。

4、飯后適當(dāng)散步，可以避免脂肪堆積，晚上睡覺的時(shí)候腸道壓力也會(huì)小一些，如果能夠保持運(yùn)動(dòng) ，懷孕末期的疼痛也會(huì)減小許多。

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