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本文原始標(biāo)題是：以讀攻“毒”實(shí)錄丨7歲男童發(fā)燒就醫(yī)稱疑似，母親用正念安穩(wěn)全家，走出陰霾

本文轉(zhuǎn)自公眾號：果媽閱讀（ID：guomaczj）

大家好，我是果媽李璇，這是一個真實(shí)的故事，發(fā)生在 2020年2月3日，幾經(jīng)思慮，我決定寫出來，希望真實(shí)的經(jīng)歷，幫助大家增強(qiáng)對公共事件的信心，也關(guān)注自己和家人的內(nèi)心健康。

『小學(xué)生閱讀指南』以讀攻“毒”實(shí)錄丨7歲男童發(fā)燒就醫(yī)稱疑似，母親用正念安穩(wěn)全家，走出陰霾//

春節(jié)回家，倉促回京

事情要從 1月22日談起，我們一家三口自駕回湖北老家過年。春節(jié)團(tuán)聚，是一年里整個大家族最開心的事兒了，知道遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的兒孫回來，老人家老早就在村口等著了。

到家后，我們跟公婆一起吃飯，聊聊天，感受著過年前的氛圍。家里沒有任何的疫情防護(hù)的跡象，沒有人戴口罩，也沒有人談?wù)撨@件事情。

然而， 1月23日10：00武漢封城的消息，使得恐懼的情緒開始籠罩著我，雖說和武漢隔著300公里，考慮村里過年流動人口多，長久在這里過節(jié) ，也不太明智。和家人簡單商量一下，我們決定 25日一早趕回北京。

回京后就是全家自我隔離，每天主動上報健康信息給學(xué)校、社區(qū)、工作單位，一家人宅在一起，開啟前所未有的24小時親密接觸。看著每天疫情數(shù)據(jù)變動，心情也隨之起伏。我一邊時刻關(guān)注著家里老人的情況，一邊每天量全家人體溫上報。一個星期過去了，一切都平靜如水，我的心也早已安穩(wěn)下來。

7歲果果發(fā)燒，內(nèi)心焦慮

2月1日晚上20：30 ，我結(jié)束了線上網(wǎng)校123萬多人參與的家長直播課堂后，回到果媽閱讀的線上驛站里，在開營儀式結(jié)營前各個驛站發(fā)送了文字消息，就去陪果果玩。

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我習(xí)慣性地摸了摸他的額頭，感覺溫度有點(diǎn)高，再一摸脖子，更高，立刻拿來體溫計測體溫。我問果果爸爸，他什么時候開始發(fā)燒的，他說，沒有吧！他一直這樣。

看到體溫計顯示37.8時，我的心里咯噔一下，壞了，發(fā)燒了，腦海中一瞬間閃過疫情的數(shù)據(jù) 。我深吸一口氣，排除自己瞎想的念頭，發(fā)燒又不是證明肯定中招了。

我迅速地讓他喝了維生素C沖劑，同時果果進(jìn)行按摩，希望能幫他降溫，并早點(diǎn)入睡。這時兒子問我，媽媽，我是中病毒了嗎?

我微笑地看著他說，是啊，我們?nèi)祟惷刻於际呛筒《旧钤谝黄鸬?，就是有小病毒侵襲了，你的小衛(wèi)士去打仗了。果果有點(diǎn)害怕地問我，媽媽，是新型冠狀病毒嗎？

我深吸一口氣，坦誠地說，媽媽不知道。但我相信，應(yīng)該不是的，你看我和你爸爸都很健康，家里爺爺奶奶也都沒有事情。

黑暗里，果果還是摟著我的脖子，哭了。我知道他害怕，因?yàn)樗?， 22號-25號我們?nèi)以诤鼻G州，雖然接觸過的人都沒有癥狀，但目前疫情如此嚴(yán)峻的時候，誰也不能保證百分之百。

好在孩子的情緒來的快，走的也快，在我的懷抱里，在我講故事的聲音中沉沉睡去。

追蹤幻想，回到現(xiàn)實(shí)

我和果果爸爸開始商量下一步該怎么辦？我們決定觀察一晚，情況及時上報，發(fā)燒就去醫(yī)院篩查。

睡覺前，我用正念安穩(wěn)了自己的心，隨著深呼吸，追蹤我的幻想，比如說我會想如果沒有去過湖北就好了，如果我今天把果果陪伴好就不發(fā)燒了，如果前幾天每天吃點(diǎn)兒維生素說不定就沒事了。

追蹤之后，我發(fā)現(xiàn) 幻想全部都是幻想，都是不切實(shí)際的念頭。

我開始調(diào)整自己的注意力，看看睡熟的果果，從頭到腳去細(xì)細(xì)地看，我看著家里的一切，那么安靜，美好，我深吸一口氣，感受家中空氣的味道，我去喝口水，感覺水在身體里流動的感覺。

就這樣，我回到現(xiàn)實(shí)的感受，心想著明天觀察果果的體溫再做下一步的決定，就這樣我安眠了一夜！

主動上報，奔赴醫(yī)院

2月2日一早，我照常4點(diǎn)起床，摸了一下果果的額頭，稍稍有點(diǎn)低燒，看他睡覺的狀態(tài)還不錯，我就開始工作，在早上7點(diǎn)錄制了講書音頻。

7點(diǎn)半，果果醒來，測完體溫， 37.9度，還是發(fā)燒狀態(tài) 。我和果果爸爸開始商議，如果是平時，果果的精神狀態(tài)好，發(fā)燒的護(hù)理我很得心應(yīng)手，但在目前疫情這么嚴(yán)峻的情況下，我們誰也不敢掉以輕心。

我們馬上主動聯(lián)系，上報學(xué)校、社區(qū)和單位，學(xué)校的老師了解情況后，說別著急，先填報在湖北密切接觸人員的清單，了解我們接觸的每個人的情況，先排查。社區(qū)給了專家熱線電話和北京發(fā)熱門診的聯(lián)系表格。果果爸爸單位領(lǐng)導(dǎo)問清楚情況，讓我們隨時跟單位聯(lián)系。

學(xué)校和社區(qū)都讓我們盡快去發(fā)熱門診篩查，盡早確認(rèn)是什么原因，不要耽擱，但要做好防護(hù) ，穿的衣服回來都要消毒。

2月2日， 10點(diǎn)半，帶上口罩，開上車，我們直奔醫(yī)院而去。

11:00到達(dá)醫(yī)院，量體溫38.9度，醫(yī)生全副武裝，穿著防護(hù)服給我們做發(fā)熱門診登記，如實(shí)上報回湖北的情況，以及各種信息。 12：00做了鼻粘膜檢測、血液檢測， 12:30拍攝X光片，然后就是耐心地等待檢查結(jié)果。

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等待的時間里，我們很放松，三個人玩詞語接龍，給果果講故事，醫(yī)生說30分鐘出結(jié)果，可是1個小時還沒有，我的心有點(diǎn)慌，有點(diǎn)兒不詳?shù)念A(yù)感一閃而過。

派果果爸爸去問問情況，說是X光片時間長，讓我們耐心等會兒……

等待的時間，總是漫長的，但因?yàn)槿齻€人在一起，愛，讓我平靜。

可能疑似，驚魂數(shù)小時

14：30 ，醫(yī)生打電話給我，一條條解析檢查數(shù)據(jù) ，說現(xiàn)在不能確認(rèn)是普通感冒，在現(xiàn)在這個形勢下，還無法確診，有可能是疑似病例的時候。聽到刺耳的疑似這個詞的一瞬間，我的身體開始發(fā)抖，胃開始緊縮，呼吸急促，腦海中一片空白。

我抱著懷里的果果，看著果果爸爸，一時間說不出話來，只能呼吸。我的腦海中一瞬間閃過無數(shù)的畫面，如果是，我們該怎么辦，家里人都要密切觀察，因?yàn)槲覀冏约阂粫r的疏忽，給家庭造成這么大的事件。

醫(yī)生當(dāng)時感受到我的情緒，說：你們別著急，因?yàn)槟銈內(nèi)ミ^湖北，我們需要專家組評審，現(xiàn)在因?yàn)榍闆r不明確，你們只能在醫(yī)院待著，這也是對你們的保護(hù) ，有可能明天早上才能離開，或者需要更久，一切都等待我們進(jìn)一步的會診結(jié)果。

因?yàn)獒t(yī)生穿著防護(hù)服，把我們安排在一間專門的房間里，和我們溝通都是采用電話，掛斷電話，我的眼淚刷一下就流下來，雖然我知道我的情緒會影響到孩子，但我還是不能自已，巨大的壓力讓我喘不過氣來。

正念冥想，開始思考

沒想到果果安靜地說，媽媽，我們等就等吧，我的肺活量是班里第二名，我的肺是很強(qiáng)大的。

我轉(zhuǎn)向果果爸爸去尋求幫助，他看著我，說我們先安靜下來，現(xiàn)在還不是明確是疑似的時候，先別急。

那個時候，我一瞬間感覺到了死亡之神的降臨，抱著懷里這個來之不易的孩子，我不知道我能做什么可以守護(hù)他，我也不知道檢查的結(jié)果究竟是什么時候才能拿到，在這個當(dāng)下，我還能做什么？

我開始觀呼吸，在心中開始一遍遍默念：健康、平和、健康、平和、……

《正念的革命》這本書中提到一個方法叫超覺冥想，就是讓我們平日在生活中不斷地練習(xí) ，要在心里重復(fù)默念某個句子或者詞語。

書中說： “超覺冥想最重要的特點(diǎn)便在于它能顯著緩解壓力，人的許多思考活動都是在大腦額葉中完成的，但因?yàn)閴毫⒀恨D(zhuǎn)移到大腦的情緒核中，所以，壓力會讓大腦變得遲鈍。 ”

在一次次的深呼吸和一次次的默念中， 10分鐘后，我慢慢的冷靜下來，大腦開始恢復(fù)思考。

正視念頭，調(diào)整行為

此刻，又是正念的方法幫助了我。

莎朗.沙茲伯格說： “學(xué)會在言行之前先想想自己的動機(jī) ，如此，方能過上我們想要的生活。 ”

是啊，念頭決定我們的一切行為。認(rèn)清念頭其實(shí)就要觸碰到正念的核心：完全回歸現(xiàn)實(shí) ，不受幻想和無知的影響。

當(dāng)我想到這一點(diǎn)的時候，我開始分析，我們回老家，只是去看了爺爺奶奶，見了十幾個親戚，沒有更多的密切接觸。我們是自己開車來回，回到北京，在家一直隔離，什么地方都沒有去過。

剛才的崩潰，無助，都是我的自我幻想，現(xiàn)在檢查還沒有做完，還沒有明確的診斷結(jié)果，我又怎么能那么著急下判斷呢？

看到政府公布的小藍(lán)線呈上升趨勢，到2月3日，累計治愈病例連續(xù)2天超過累計死亡病例；新增治愈病例連續(xù)4天超過新增死亡病例。

新型冠狀病毒不是不治之癥，這么多的醫(yī)生奮戰(zhàn)在一線，相信生命的力量很強(qiáng)大，我們的愛可以戰(zhàn)勝病毒。

當(dāng)我開始正視這些念頭，我也逐漸地回到了現(xiàn)實(shí) ，同時我的心開始接納一切的結(jié)果，無論結(jié)果如何，我都要勇敢地面對，積極的應(yīng)對，因?yàn)檫@個時候，消極的念頭是無法幫助我的。

而就在這個時候， 17:00 ，醫(yī)院決定給我們安排做胸部CT ，以進(jìn)一步排查。

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又是一段漫長的等待……

但此刻，我的心慢慢安穩(wěn) ，開始給果果講故事。我們一家三口開始積極地聊天，我告訴果果，醫(yī)生會把有一點(diǎn)點(diǎn)征兆的都判定疑似，因?yàn)檫@是保護(hù)我們的最好方式，早發(fā)現(xiàn) ，早治療是最好的決策。

爸爸說，是啊，果果在媽媽肚子里的時候， 5個月的時候，醫(yī)生還說你的腦子有問題，脈絡(luò)叢囊腫，后來你堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)勝了囊腫，健康地來到這個世界。

我調(diào)侃說，就是啊，醫(yī)生總是嚇唬我們，其實(shí)也是為了幫助我們，所以我們就等待醫(yī)生的通知就好，現(xiàn)在在這里，這么多人幫助我們，多幸福！

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『小學(xué)生閱讀指南』以讀攻“毒”實(shí)錄丨7歲男童發(fā)燒就醫(yī)稱疑似，母親用正念安穩(wěn)全家，走出陰霾。排除疑似，喜悅重生

17：30 ， CT的結(jié)果出來了，醫(yī)生告訴我們，根據(jù)所有的檢查以及孩子的癥狀來判斷，排除疑似，確診是普通的上呼吸道感染，只需要回家護(hù)理好發(fā)熱就可以了。后續(xù)的14天，我們?nèi)倚枰^續(xù)在家自我隔離14天，才可以出門。

聽到這個消息的時候，我們一下子松了一口氣，拿著檢測結(jié)果，診斷證明，就這樣離開醫(yī)院，迅速回到了溫暖的家。

這是我們一家三口前日的真實(shí)經(jīng)歷，當(dāng)我講述的時候，仿佛又經(jīng)歷了一遍，這是一場生死之旅，是一場真實(shí)的生命體驗(yàn) ，不夸張的話，真的有死過一回的感覺。

這讓我想起《正念的奇跡》中提及的一句話： “一個人如果不知道怎么死，就不知道怎么活，因?yàn)樗劳鍪巧囊徊糠?，在降服厭惡和害怕的過程中，你會把生命看做無比的珍貴，每一秒都該珍惜。不僅珍惜自己的生命，每一個生命，每一個人，每一個存在，每一個實(shí)相，都應(yīng)該珍惜。 ”

感恩生命，珍惜當(dāng)下

昨天回家，照顧果果睡覺了之后，我和爸爸開始回溯昨天的生死之旅。

我們都在感慨生命，那一刻，我們深深地感受到愛，感恩這個世界，因?yàn)闊o論是醫(yī)院、醫(yī)生、護(hù)士，還是學(xué)校、社區(qū)、單位，還有知道這件事情我的朋友，團(tuán)隊(duì)的小伙伴，還有幫助我了解情況的陌生的果媽閱讀的會員，我深深地感謝每一個人給予我的幫助和大愛。

我深深地感謝國家，感謝政府，感謝每一個奮戰(zhàn)在這場戰(zhàn)役中的人，感謝書籍，帶我使用正念的方法，讓我在每一種感受和情感出現(xiàn)的時候，我學(xué)會深呼吸，去感受它，觀察它，讓它的四周變得寬廣、變得空曠，任它們自然而然地出現(xiàn) ，不評判，不期待，只是靜靜地坐著，感受著。

正念幫助我走出陰霾，恰好中央4臺放的國家衛(wèi)健委發(fā)布會，那天也是心理主題，專家提到心態(tài)調(diào)整來獲得穩(wěn)定性，比如深呼吸、音樂放松、冥想訓(xùn)練。看到國家如此重視大眾的心理健康，特別感恩。

我也看到在果媽閱讀修心打卡營里很多朋友都寫下了做觀呼吸、冥想練習(xí)后的體會，內(nèi)心流動著愛，也讓所有人看到了美好的世界，謝謝你們！

如果你也遇到這樣的境遇，可以試試下面的幾個方法：

1、隨時隨地深呼吸，保持每一秒的活在當(dāng)下

2、超覺冥想，用聲音給自己力量，緩解壓力

3、真實(shí)的面對念頭，調(diào)整自己的行為。

這些回觀自己的心理方法，幫助我們?nèi)鐚?shí)地面對內(nèi)心，打開心理的鑰匙，面對生命中遇到的一切。我們每個人要做好自身的防護(hù) ，靜心，應(yīng)對生命中可能發(fā)生的一切……

如果你真的想改變自己的人生，那就要先改變自己的心理，從而改變你的念頭，調(diào)整你的行動，接納當(dāng)下發(fā)生的一切。

愛與生命，生生不息

昨天因?yàn)槲覀內(nèi)メt(yī)院，回家很晚，果果還在發(fā)燒，我的講書推遲到下午更新。看到推遲的消息，好多會員心理都緊張了一下，因?yàn)樗齻冎牢胰チ撕?，在這個節(jié)骨眼上延遲更新，給很多人帶來了一絲焦慮。

下午，我把自己的故事在社群講述，沒想到引起了巨大的共鳴。打開打卡小程序，收到了很多人給予果果和我們?nèi)业淖８?，我每看一條記錄，眼淚就模糊了雙眼。我沒有想到自己的故事這么引人關(guān)注，也真心的謝謝在這段經(jīng)歷中每個人給予我的力量。

而我也深深地感恩這段經(jīng)歷，因?yàn)樗嵝盐乙⒁馍眢w健康，它在告訴我不要讓工作擠占生活，它也在提醒我愛與生命，或許這也是果媽閱讀這個月選擇《愛與生命》主題的冥冥深意吧！

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現(xiàn)在果果的狀態(tài)很好，雖然發(fā)燒還有反復(fù) ，但是跟他平日的生病是一樣的，我也很放松，知道這一切都是正常的。在這里給大家報個平安，我們會一直好好的，因?yàn)槲艺f了我要講書到80歲，我們還要一起陪伴很多年。

小驚喜：

這是果果讓我在家里跟他一起做的肺勛章，送給他的肺，因?yàn)樗姆魏苡赂?，很強(qiáng)大，讓我們抗擊了這次病毒，所以我們一起好好地感激果果的肺。

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這是果果寫給所有人的一封信，謝謝所有人給予他的愛，因?yàn)閻?，才讓我們有了這一次與眾不同的經(jīng)歷。讓我們好好地關(guān)愛自己的身體，關(guān)心自己的器官，它們跟我們一起在阻擊這場病毒，每個人要好好地謝謝它們。

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在目前疫情的情況下，這段我的經(jīng)歷只能代表我自己，我無權(quán)代表所有人，但今天我想講述出來，讓更多的人知道，就在這場戰(zhàn)役中，你不是一個人，我們背后有強(qiáng)大的支持，以我的親身經(jīng)歷來說，去發(fā)熱門診篩查是每個公民保護(hù)自己的最佳手段，醫(yī)院里的醫(yī)生盡全力在守護(hù)每一個生命，社區(qū)在保障轄區(qū)內(nèi)的每一個居民，學(xué)校在照顧每一個學(xué)生，單位在幫助每一個員工……

謝謝你們，謝謝你們的愛，讓我在這場個人的經(jīng)歷中，更加珍惜生命，也提醒每個人，把自己照顧好，如實(shí)地申報，從思想上重視這件事情。

我們也會一直待在家里，不給別人添麻煩，照顧好自己就是對這個世界的最好貢獻(xiàn) 。

而這次的經(jīng)歷，也是在提醒我，工作的時候，不要忽略生活，家人，要注意節(jié)奏的把控，不能損耗健康，要珍惜每個生命的當(dāng)下。

昨天已經(jīng)立春，春天代表著希望，我們每個人都在播散希望的種子，而希望也就在不遠(yuǎn)的明天。

祝福所有人健康平安，祝福所有的生命健康平和，祝福我們的國家早日抗擊疫情成功！

作者及來源：本文來自公眾號果媽閱讀，作者果媽李璇：果媽閱讀創(chuàng)始人&CEO ，中科院發(fā)展心理學(xué)在職研究生在讀， 35歲辭去公職， 37歲創(chuàng)業(yè)果媽閱讀。

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