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本文原始標(biāo)題是：兒科專家：三類孩子， 13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五

文 | 幸孕姐（擁有本文版權(quán) ，歡迎分享轉(zhuǎn)發(fā)）

當(dāng)今社會(huì) ，不管在哪個(gè)方面，都對(duì)外表非常的重視。雖然很多人不愿意承認(rèn) ，但是哪些外貌姣好，個(gè)子夠高的人，無論是在工作還是擇偶中，都占據(jù)優(yōu)勢。

母嬰?yún)⒖肌鲈瓌?chuàng)兒科專家：三類孩子， 13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五//

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在外貌方面，通?？梢酝ㄟ^打扮或者醫(yī)美的方式來改善，但是身高卻是沒有任何辦法修飾的。所以為了防患于未然，家長必須在孩子發(fā)育的時(shí)候多加重視，盡可能的為其身高助力。

兒童的身高發(fā)展規(guī)律

兒童的身高并不是可以隨意的增長的，在每個(gè)不同的年齡階段，其身高都有一定的發(fā)展規(guī)律。

新生寶寶出生的時(shí)候平均身高大都在50厘米，在0-1歲這個(gè)階段，其身高增速最快，平均的身高增長幅度在20-25厘米之間。 1-3歲期間，身高平均以8-10厘米左右的增幅增長。而從3歲到13歲青春期前的這段時(shí)間，兒童的身高增速減緩，大概以每年5-7厘米的幅度增長。

兒科醫(yī)生介紹， 13歲之前是兒童長身高的關(guān)鍵時(shí)期，有3類孩子，如果在13歲之前還不注意改正“陋習(xí)” ，將很難再長高了，日后身高往往很難突破一米五。

母嬰?yún)⒖肌鲈瓌?chuàng)兒科專家：三類孩子， 13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五//

這3類孩子， 13歲之后很難再長高

1、挑食的孩子

現(xiàn)在生活水平都在逐步提升，人們餐桌上的食物也越來越豐富，但是與之對(duì)應(yīng)的，孩子挑食的情況也愈發(fā)嚴(yán)重。

現(xiàn)在，很多的孩子都不太喜歡吃蔬菜，長此以往，就容易出現(xiàn)體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)含量不足，會(huì)嚴(yán)重影響身高發(fā)育。

此外，還有很多孩子平時(shí)喜歡吃零食，但是零食中大多都是垃圾食品，不僅不能為人體提供生長所需的營養(yǎng)物質(zhì) ，還會(huì)導(dǎo)致孩子不愛吃飯，阻礙正常營養(yǎng)的攝入，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，抑制身高生長。

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2、作息不規(guī)律的孩子

現(xiàn)在，由于生活方式的多樣性，電子產(chǎn)品的誘惑，很多小孩子都出現(xiàn)了作息不規(guī)律，長期熬夜的情況。

生長激素是孩子生長的關(guān)鍵物質(zhì) ，而通常生長激素具有抑光性（光照抑制分泌），一般在夜間10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)區(qū)間會(huì)大量分泌，且在這個(gè)過程中保持深度睡眠狀態(tài) ，分泌量會(huì)倍增，大概會(huì)是白天的五倍之多。

所以，處于發(fā)育期的孩子應(yīng)當(dāng)在10點(diǎn)鐘之前就上床睡覺，且需養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。

那些經(jīng)常熬夜的孩子，甚至在12點(diǎn)的時(shí)候都不睡覺，就會(huì)錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期，體內(nèi)生長激素含量水平就會(huì)偏低，自然個(gè)子就難長高了。

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3、性早熟的孩子

近年來，我國兒童性早熟的情況愈發(fā)嚴(yán)重，且正在呈上升的趨勢。

而性早熟帶來最直接的危害就是孩子長不高。因?yàn)樾栽缡炱鋵?shí)就是孩子的發(fā)育提前，這樣他們的骨骺線也會(huì)提前閉合，生長周期就會(huì)少于同齡人，自然就會(huì)生長受限。

究其背后的原因，主要是營養(yǎng)過剩、激素食用過量和兩性信息泛濫等原因。

所以在日常生活中，父母需要保證孩子營養(yǎng)充足的情況下不過量進(jìn)補(bǔ) ，控制孩子進(jìn)食油炸大雞腿等食物，還需保證孩子網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的“清潔” 。

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如何為孩子身高助力

1、營養(yǎng)均衡攝入

在影響孩子生長發(fā)育的所有因素中，營養(yǎng)是最關(guān)鍵的。

建議：兒童每日飲奶300-400毫升，蛋類50克，肉、魚50-75克，蔬菜類200-300克，水果類150-250克，谷物類100-300克。

2、保障睡眠質(zhì)量

父母應(yīng)當(dāng)監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

建議：保障孩子每天有10個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，并監(jiān)督孩子在10點(diǎn)之前就能上床睡覺，充分利用好生長激素分泌的高峰期，為生長助力。

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3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以加速身體的消耗，增加孩子的飯量，還有助于生長激素的分泌。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速人體血液循環(huán) ，刺激長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，進(jìn)而刺激生長激素的分泌。

母嬰?yún)⒖肌鲈瓌?chuàng)兒科專家：三類孩子，13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五。有專家經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn) ，小孩子體內(nèi)的生長激素會(huì)在進(jìn)行10分鐘的體育鍛煉之后開始增加，并在一小時(shí)后達(dá)到峰值。

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母嬰?yún)⒖肌鲈瓌?chuàng)兒科專家：三類孩子，13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五。建議：父母最好能保障孩子每日能進(jìn)行一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇跑、跳、踢等。需要注意的是，處于發(fā)育期的孩子，不宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng) 。（SF）