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本文原始標(biāo)題是：9個(gè)月嬰兒被感染！疫情里，如何提高孩子的免疫力？記住這3件事！

最近關(guān)于新冠病毒的新聞，真的越看越揪心。

從開始的兒童不易感，到普遍易感。從沒有兒童的病例，到病例越來越多，年紀(jì)越來越小。 9個(gè)月、7個(gè)月、5個(gè)月，甚至還有剛出生5天的寶寶被確診，看的媽媽們是既擔(dān)憂又心疼。

這些天，后臺有很多留言，能看出媽媽們的焦慮，都在問怎么才能保護(hù)好孩子，遠(yuǎn)離病毒。

其實(shí)答案官方早就告訴我們了啊，除了隔離、清潔，最最重要的，就是：

提高孩子自身的免疫力！

關(guān)于這次肺炎，專家都一致肯定，在特效藥出爐之前，新冠肺炎患者最大的希望還是自身的免疫力。

華山醫(yī)院感染科主任、上海醫(yī)療救治專家組組長張文宏在接受采訪時(shí)也指出， “最有效的藥物，是人的免疫力。我們醫(yī)生在做什么？就是幫病人挺過兩個(gè)禮拜，挺過去，他自身的抗體就起來了，有了強(qiáng)大的力量。 ”

雖然，提高免疫力不是一天兩天的事兒，不過這次的病毒危機(jī)也給我們提了個(gè)醒，保護(hù)孩子，一定要內(nèi)外兼顧。

今天我就想和大家聊聊，關(guān)于免疫力的那些事兒。

免疫力從哪來？

免疫力，或者說抵抗力，這個(gè)詞我們經(jīng)常說起，但你要問它到底是什么，很多家長可能就答不上來了。

我們可以把它簡單理解為，人體抵抗和消滅外來的病毒、細(xì)菌的能力。

孩子的免疫力不是天生的，是出生后逐漸發(fā)育成熟的。

前6個(gè)月，孩子體內(nèi)有來自媽媽的抗體，等到6個(gè)月以后，老本用光了，就只能靠自己的免疫力獨(dú)自對抗病原。

因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)尚未成熟，常常打敗仗，孩子就容易生病。

不過打敗仗也并不可怕，因?yàn)楹⒆拥?免疫系統(tǒng) ，就是在這一次次遇到病原、對抗病原的過程中才會變得成熟、強(qiáng)大的。

說到這里，可能很多媽媽更擔(dān)心了：

孩子一場病，媽媽半條命?。?/span>

只有生病才能提高免疫力嗎？

有沒有其他更好的辦法呢？

當(dāng)然，包媽查了很多資料整理了這篇，我們一起來看看吧。

做到這3點(diǎn) ，有效激活免疫力

其實(shí)對于孩子來說，每天最重要的事，無非就是吃、睡、玩（運(yùn)動）。

而事實(shí)上，只要做好了這3事，完全就可以增強(qiáng)孩子體質(zhì) ，促進(jìn)免疫系統(tǒng)成熟。

民以食為天，咱們首先就先來說說吃。

1.吃的好，很重要

對于小寶寶，那沒得說，主要就是喝奶嘛。在條件允許的情況下，當(dāng)然是建議母乳喂養(yǎng) 。

母乳中，含有豐富的免疫物質(zhì) ，像抑制腸道內(nèi)細(xì)菌生長的乳鐵蛋白，可以吞噬和殺傷病原體的巨噬細(xì)胞等等……

[孕婦產(chǎn)婦幼兒新生兒早教媽媽網(wǎng)]9個(gè)月嬰兒被感染！疫情里，如何提高孩子的免疫力？記住這3件事！。這些免疫物質(zhì)可以為寶寶建立第一道免疫防線。

而對于大一些的孩子，最重要的營養(yǎng)均衡。

在目前的情況下，根據(jù)孩子本身的需求，結(jié)合《0-6歲兒童預(yù)防臨時(shí)指南》和《關(guān)于防止新型冠狀病毒感染的飲食營養(yǎng)專家建議》，給大家一點(diǎn)小建議：

① 多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是組成免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì) ，日常生活中肉、蛋、奶、堅(jiān)果、豆類都是很好的選擇。

肉類推薦妞們選擇低脂、高蛋白的，既增加營養(yǎng) ，又不易長胖。

② 多吃蔬菜、水果

果蔬中含有的多種維生素和纖維素，也是幫助孩子提高免疫必不可少的食物。

每種水果含有的成分都不一樣，比如我家娃愛吃的這幾種，功能多多，還經(jīng)濟(jì)實(shí)惠：

選蔬菜的時(shí)候呢，推薦一種按顏色選蔬菜的辦法，原則就是——顏色搭配越全越好！

③ 種類盡量多

營養(yǎng)均衡，換成大白話說，就是吃的食物的種類越多越好。

營養(yǎng)學(xué)家建議，每天要吃 12~20種食物，一頓飯盡量能保證2葷3素。

妞們不要覺得很復(fù)雜，其實(shí)采用一些簡單的烹飪手法，比如蒸煮、清炒等，還是很容易達(dá)到的。

比如我家立春那天的午飯，再加上春餅，差不多就有15、6種了。

哪怕是一頓最簡單的早餐，也能達(dá)到4~10種食物，加起來妥妥的夠數(shù)！

閑話少說，包媽友情提供一周的快手早餐，手殘黨媽媽的福利~

告訴妞一個(gè)絕招！就是：

米粥加所有（蔬菜、肉、雜糧）

面條加所有（雞蛋、青菜、肉）

再配上一點(diǎn)水果或者牛奶

一頓營養(yǎng)豐富的早餐就搞定了！

不過午飯和晚飯盡量還是要多炒幾個(gè)菜哦~

因?yàn)楝F(xiàn)在建議減少出門，所以妞們可以照著食譜，一次多買一點(diǎn)菜。當(dāng)然，非常時(shí)期，冷凍蔬菜也可以作為選擇之一。

吃飽之后，是不是有點(diǎn)犯困了？哈哈，咱們馬上就來說說睡眠。

2.睡的飽，沒煩惱

睡夠了，免疫系統(tǒng)才會正常工作。睡眠不足，會直接導(dǎo)致人體的免疫技能變?nèi)?。

芝加哥大學(xué)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50% 。

對于這點(diǎn) ，我自己就深有體會，我就是個(gè)特別愛睡覺的人，哪怕前一天再累，只要睡個(gè)好覺，第2天就能滿血復(fù)活，感覺精神百倍。

因此，培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣，很有必要。

一般來說：

新生兒每天需要保證 14-20小時(shí)左右睡眠；

1-6歲孩子需要保證每天 11-14小時(shí)左右睡眠；

上學(xué)后的孩子，也盡量不要低于 8-10小時(shí) 。

吃好睡飽，精力滿滿，這時(shí)候就該讓孩子們動起來了。

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動增強(qiáng)免疫力。

3.勤運(yùn)動，健體魄

研究顯示，堅(jiān)持運(yùn)動，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量會增加，免疫力自然也會提高。

新生兒時(shí)期讓孩子多趴。

會走路之前別總抱著，讓孩子多動。

學(xué)會走路以后在天氣好的情況下也要多去室外，少量接觸病原，鍛煉免疫系統(tǒng) 。

即便是冬天，在做好保暖措施的前提下，也要讓孩子通過戶外活動（半小時(shí)左右）來增強(qiáng)體質(zhì) 。

當(dāng)然，現(xiàn)在這種情況下，出門運(yùn)動不太現(xiàn)實(shí) 。

不過在家我們也不能閑著，可以讓孩子做一些簡單的體能訓(xùn)練，比如仰臥舉腿、側(cè)臥卷腹等等，這些動作要領(lǐng)在keep等很多運(yùn)動app都有。

當(dāng)然，等到疫情過去，咱們能出門了，建議妞們多帶孩子去做做游泳、跳繩和各種拉伸運(yùn)動（引體向上、體前屈等）。

這些都有助于促進(jìn)肌肉發(fā)展，加快新陳代謝，從而為長高提供有利因素。

所以，為了孩子們的健康和身高，動起來吧！

小編碎碎念

醫(yī)學(xué)上還有一些提高免疫力的方法，咱們也不能忽視，比如定時(shí)接種疫苗、不濫用抗生素等，這些我們聽醫(yī)生的就對了。

最后總結(jié)一下，日常生活中呢，要記?。?/span>“好好吃飯，好好睡覺，生活規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉”——這就是提升免疫力最好的“自然療法”！

在孩子成長的過程中

會經(jīng)歷無數(shù)次生病的過程

家長們不必過于擔(dān)心

畢竟對于孩子免疫系統(tǒng)成熟來說

生病不是什么壞事

平時(shí)多學(xué)習(xí)一些兒童疾病護(hù)理知識

孩子生病的時(shí)候就不會慌張

剩下我們能做的，就是陪著孩子慢慢長大~

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