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本文原始標(biāo)題是：疫情期間一定要給孩子補充這個營養(yǎng)！可惜很多家長都忽略了…

疫情期間，不少人都在吃吃吃中度過，不過吃到現(xiàn)在，很多人已經(jīng)對吃沒了興趣，特別是寶寶，又患了“吃飯困難癥” 。

家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，特別是看到母嬰店和微商在朋友圈發(fā)送的各類推銷信息，總覺得自家孩子應(yīng)該補一補。

這次還真別說，有一個營養(yǎng)劑家長一定要給孩子補上！

寶寶必補營養(yǎng)劑：維生素D

『愛兒康』疫情期間一定要給孩子補充這個營養(yǎng)！可惜很多家長都忽略了…//

（圖片來自：pexels.com）

這個必補營養(yǎng)劑就是大家耳熟能詳?shù)木S生素D ，維生素D可以促進鈣的吸收，也是目前預(yù)防嬰兒佝僂病的主要手段。

如果長期缺乏維生素D就容易患佝僂病，骨骼會因缺鈣發(fā)生變形且難以矯正。

為啥特別提出它呢？因為真的很缺呀！

母乳中含量少

就是得天獨厚的母乳，這次也“敗”在了維生素D的手下。因為母乳中含量很少，純母乳寶寶想要通過母乳獲得所需維生素D是不可能的。

（配方奶粉雖會添加維生素D ，但要計算實際添加量，以及孩子每日喝奶量所能攝取的維生素D含量，操作性較麻煩，一般也推薦直接補充維生素D或維生素AD 。）

飲食中含量少

奶中不能獲得，那飲食中總能獲取吧？恐怕又要讓各位家長失望了！

小月齡寶寶不能添加輔食，可以添加輔食的寶寶，雖說能從食物中獲得充足營養(yǎng) ，但維生素D是個例外，因為天然食物中維生素D含量很低。

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光照不足

當(dāng)然，也有人說曬太陽促進身體合成維生素D ，但曬太陽補充需要考慮陽光是否充足、光照時間、皮膚暴露面積等等因素。

冬季和春季光照本來就不強，再加上疫情期間，孩子較少外出，接受直接光照的時間更是少的可憐，寶寶們很容易缺乏維生素D 。

也正因為如此，美國兒科學(xué)會、中華兒科學(xué)會等權(quán)威機構(gòu)都建議寶寶出生不久后補充維生素D：

中華兒科學(xué)會建議從出生兩周開始一直補充到兩歲。
美國兒科學(xué)會建議從出生后幾天開始補充， 1歲以內(nèi)每天補充400IU ， 1歲以上補充600IU ，一直補充到青春期結(jié)束。

維生素D如何吃？

維生素D滴劑一般直接滴在寶寶口中服用，不過有些品牌可能腥味較明顯，部分孩子可能不接受。有些家長一看孩子不喜歡，慢慢就放棄不喂了，這樣可不行哦~

可以換換品牌，或者加在食物中或滴在調(diào)羹中，稀釋一下味道。

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『愛兒康』疫情期間一定要給孩子補充這個營養(yǎng)！可惜很多家長都忽略了…。當(dāng)然，大多數(shù)孩子對吃維生素D并不排斥，直接滴在嘴里即可。

至于具體服用時間，家長不用糾結(jié)是早上還是晚上，飯前還是飯后，這個較隨意，什么時候吃都可以，每天記得服用就行。

每日補充會不會中毒？

在維生素D界還有一個盛傳已久的謠言，那就是維生素D（維生素AD）不可以連續(xù)吃，連續(xù)吃會中毒。甚至不少媽媽私信小康君，問連續(xù)補充會不會出現(xiàn)問題？

『愛兒康』疫情期間一定要給孩子補充這個營養(yǎng)！可惜很多家長都忽略了…//

維生素AD的確有可能引起急性中毒或慢性中毒，但拋開劑量談中毒就是耍流氓，中毒的前提是寶寶服用大量的維生素AD ，比如：

維生素A：一次服用超過30萬單位可引發(fā)急性中毒；或每日服用5~10萬單位，且持續(xù)6個月以上則會引發(fā)慢性中毒；
維生素D：每日服用2~5萬單位，持續(xù)數(shù)周或數(shù)月會引起中毒現(xiàn)象。

而咱們是按照正常合理劑量每天補充維生素D 400~800單位，這個也是世界各國的一個標(biāo)準，不會中毒的。就像喝水，正常飲水是必須的，但是每天喝過多的水也會造成水中毒。

魚油、魚肝油、維生素AD傻傻分不清？

知道寶寶要補充維生素D還不行，在現(xiàn)實中大家遇到的問題要復(fù)雜的多，比如：

魚油和魚肝油一樣嗎？

補充了魚肝油，還需要再補充維生素AD嗎？

維生素D和維生素AD哪個更合適……

在回答上述問題前，小康君先來簡單解釋一下魚油、魚肝油、維生素AD都是啥：

魚油：主要成分是DHA和EPA ， DHA促進大腦和視力發(fā)育， EPA改善血脂狀態(tài) 。（保健品，不推薦人人補充，直接食用魚類更好）

魚肝油：主要含有維生素A和維生素D ，用于防治佝僂病、夜盲癥等。

維生素AD：維生素A和維生素D的合劑。

了解了這些知識，上述問題也就有了答案：

魚油和魚肝油一字之差，但完全是兩個東西。魚油可以不補充，但必須額外補充魚肝油中的維生素D （也可直接補充維生素D）；

魚肝油和維生素AD主要成分都一樣，選擇一種補充即可，不要重復(fù)補充；

維生素A是否需要額外補充與飲食狀況關(guān)系很大，如果哺乳媽媽營養(yǎng)情況欠佳，以及部分貧困地區(qū)的寶寶，推薦補充維生素AD；若寶媽營養(yǎng)均衡、母乳充足且質(zhì)量高、奶粉中含有足夠的維生素A、添加輔食后寶寶不挑食、飲食均衡多樣，僅補充維生素D即可。

維生素AD或D ，提倡服用OTC的藥物。

而受家長青睞的保健品，不是說沒用，而是其含量沒有一個準確的界定，在審批標(biāo)準、生產(chǎn)工藝、效果上都不如OTC藥品。況且，任何國家對于藥品的監(jiān)管都會比保健品要求的更加嚴格。所以，提倡家長首選OTC的維生素AD或D 。