本文原始標(biāo)題是：疫情期間去買菜 ， 優(yōu)選這5類食品 ， 易存放還能增強(qiáng)孩子抵抗力

虎媽潘潘■原創(chuàng)疫情期間去買菜，優(yōu)選這5類食品，易存放還能增強(qiáng)孩子抵抗力。最近“宅”在家中成為最大的保護(hù) ， 分享一個(gè)預(yù)防疫情擴(kuò)散的段子：“宅在家 ， 還能躺在沙發(fā)上享受 ， 亂跑 ， 就只能待在ICU中搶救” ， 在這個(gè)緊張的時(shí)期 ， 感染的除了中老年人 ， 還有年輕力壯的青年人 ， 甚至還有幾個(gè)月大的孩子 。 所以大家最近最好“宅”在家吧 。

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孩子的免疫力和抵抗力較差 ， 成為不少病毒的“攻擊對象” ， “宅”在家中除了日常的消毒和通風(fēng)之外 ， 更重要的是飲食療法 ， 科學(xué)健康提高孩子的免疫力和抵抗力 ， 哪些食物成為了飲食中的“翹楚”呢？

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一、菌類食物

菌類食物成為提高孩子免疫力和抵抗力的食物 。 菌類中富含豐富的微量元素 ， 同時(shí)還能夠提升孩子的免疫力和抵抗力 ， 孩子的餐盤中怎么能少了它呢？

菌類家族中的平菇、金針菇、圓蘑菇、茶樹菇、雞腿菇、冬菇都是非常不錯(cuò)的選擇 ， “宅”在家中閑著都是閑著 ， 不妨展現(xiàn)一下自己的廚藝 ， 做一些菌類食物給孩子吃吧 。

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二、豆類食物

我們的成長離不開五谷雜糧 ， 五谷雜糧中也有很多的豆類食物 ， 豆類食物中微量元素中的鋅、鐵元素非常豐富 ， 不僅能夠提升孩子的智力 ， 減少孩子貧血的狀況 ， 豆類食物中還含有維生素B和E能夠提高孩子的抵抗力和免疫力 。

豆類食物中包括：五谷雜糧、黃豆、綠豆、豆腐、豆腐干等等 。 早餐是一日三餐之首 ， 也是一天營養(yǎng)供給最豐富的時(shí)刻 ， 家長可以準(zhǔn)備一碗暖心的豆?jié){ ， 為孩子精力充沛的一天不斷續(xù)航 。

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三、蛋白質(zhì)豐富的食物

蛋白質(zhì)是人們活動(dòng)必不可少的物質(zhì) ， 它能夠維持人體的基本活動(dòng) ， 是孩子成長必不可少的營養(yǎng)物質(zhì) ， 多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物 ， 在一定程度上能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力 。

蛋白質(zhì)豐富的食物中雞蛋、豆類、鮮肉、魚類 ， “宅”在家中無事做 ， 可以嘗試變著花樣給孩子準(zhǔn)備各種各樣的食物 ， 例如雞蛋羹、麻婆豆腐、紅燒肉、紅燒排骨、酸菜魚等等 ， 家長在烹飪的過程中一定要將肉類食物徹底煮熟 ， 讓孩子在家中吃得美味吃得健康 。

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四、新鮮的蔬菜水果

新鮮的蔬菜和水果能夠在補(bǔ)充孩子每天所需的維生素和礦物質(zhì) ， 新鮮的蔬果中還富含豐富的膳食纖維 ， 能夠在一定程度上改善孩子便秘的情況 ， 多吃蔬果還能增強(qiáng)的體質(zhì) ， 增強(qiáng)孩子抵抗病毒的防御能力 。

這個(gè)時(shí)期的蔬菜中包括新鮮的蔬菜：菠菜、花菜、包包白、胡菠蘿、大蔥、芹菜、黃瓜、山藥等等；水果：蘋果、橘子、香蕉、草莓、獼猴桃等等都是不錯(cuò)的選擇 。

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五、酸奶、益生菌乳品

相信酸奶是大部分孩子的飯后甜點(diǎn)、營養(yǎng)補(bǔ)給 。 酸奶和益生菌乳品中的益生菌因子能夠暢通孩子的腸道 ， 緩解孩子便秘的程度 ， 還能增強(qiáng)孩子的抵抗力和免疫力 。

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在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中 ， 在這次的“戰(zhàn)役中” ， 誰的抵抗力和免疫力強(qiáng) ， 誰才能抗?fàn)幍阶詈?， 誰就終將取得最后的勝利 ， 孩子除了吃一些食物提高自身抵抗力之外 ， 還需要勤洗手、多通風(fēng)、適當(dāng)?shù)募抑羞\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的抵抗力 。

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虎媽潘潘■原創(chuàng)疫情期間去買菜，優(yōu)選這5類食品，易存放還能增強(qiáng)孩子抵抗力。注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò) ， 如有侵權(quán) ， 請聯(lián)系刪除

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