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豆莢

小豆苗編輯

不吐槽不歡樂(lè)

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一聽(tīng)到“零食”二字 ， 許多人可能立馬就會(huì)聯(lián)想到高熱量、高能量、反復(fù)加工、食品添加劑等等 。

很多媽媽反對(duì)給孩子吃零食：

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其實(shí) ， 零食也分“好壞” ， 只要會(huì)“挑” ， 不僅對(duì)孩子無(wú)害 ， 還能給孩子帶來(lái)不少好處呢 。

孩子為啥需要零食？

首先 ， 零食當(dāng)然不宜多吃 。

畢竟 ， 太多的零食容易占據(jù)小朋友們本就不大的胃 ， 導(dǎo)致吃不下正餐 。

但是 ， 少吃 ≠不能吃 ， 對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō) ， 零食能給寶寶提供除正餐以外的營(yíng)養(yǎng) 。

《中國(guó)兒童青少年零食指南（2018）》

2-5歲學(xué)齡前期是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段 。

這一階段三頓豐富的正餐與兩次適量的加餐是學(xué)齡前兒童獲得全面營(yíng)養(yǎng)的保障 。 如果需要添加零食 ， 應(yīng)該少量 ， 且要選擇健康零食 。

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看看 ， 零食的存在還是有其合理性的 。

再者 ， 可能你越是阻止孩子吃零食孩子越是想要 ， 偷偷背著你去得到......（如 ， 找他爺爺奶奶） 你也阻止不了不是？

吃零食的正確姿勢(shì)

有人可能要問(wèn)：既然零食可以吃 ， 那到底多大的寶寶可以吃呢？

答案是：1歲后 。

因?yàn)?， 隨著寶寶年齡慢慢變大 ， 活動(dòng)量也是與日俱增（一不小心就餓了） 。

因此 ， 1歲后除了保證三餐的合理攝入 ， 還應(yīng)該選擇適合的零食作為兩餐之間的點(diǎn)心補(bǔ)充 。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》

——推薦給學(xué)齡前兒童的零食

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吃零食的幾個(gè)原則

吃好正餐 ， 少量加零食；

零食首選蔬果類、奶類和天然無(wú)調(diào)味的果干；

零食應(yīng)新鮮、多樣、易消化、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生；

安靜進(jìn)食 ， 防止食物嗆入氣管；

飯前睡前不吃零食 ， 保持口腔清潔 。

/參考資料：張思萊-科學(xué)育兒全典

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