人每一天都是有睡眠時間的 ， 每一個階段適合的睡眠時間也是不一樣的 ， 人們需要依靠這種睡眠時間來睡覺 ， 這樣才可以讓自己睡得更好 。 大家不要以為睡眠時間越長越好 ， 其實并不是這樣的 ， 在晚上的時候有最佳的睡眠時間 ， 在這個時間段里面睡覺 ， 會讓睡眠質(zhì)量變得更好 。 那么最佳的睡眠時間是幾點到幾點呢？

----每天幾點睡覺比較好？這個時間 ， 很多人都做不到//---- http:// //

一般來說 ， 正常成人的睡眠時間應(yīng)該是6到8個小時 ， 兒童的睡眠時間是10到12個小時 ， 嬰兒的就會更長一些 ， 老年人的會比較短 。

如果是要睡美容覺的話 ， 時間應(yīng)該是晚上十點到凌晨兩點 ， 這個時間段身體正好在排毒 ， 是非常好的睡眠時間 ， 在這個時間段睡著 ， 可以讓身體變得更健康 ， 而且皮膚狀態(tài)也會變得很好 。

而小孩子最好在晚上八點半之前就要睡覺 ， 因為小孩子都在長身體 ， 在這個時間段睡覺對身體比較好 ， 大家應(yīng)該也都知道小孩子基本上都是在晚上睡覺的時候生長的 ， 所以在晚上八點半之前睡覺就會對身體比較好 。 小孩子的睡眠時間會比較長 ， 有10到12個小時 ， 晚上八點半之前睡覺才可以滿足這個時間 ， 讓個人的睡眠質(zhì)量變得更好 。

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