生完瘦不回去了？用好這一招，讓你變辣媽談產后瘦身

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談產后瘦身，我覺得自己還是很有資格的。

先來看看我產前產后的對比照吧：

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圖片來源：作者提供

你沒看錯，上面都是我。

剛生完的時候，我胖到了 130 斤。生完以后我開始恢復訓練，用 1 個月瘦了 15 斤，現在基本穩定在 50 公斤，又找回了產前的小蠻腰和馬甲線。

在和其他媽媽交流的時候，我發現大家經常說平時帶孩子已經夠累了，沒有時間和精力，懶得鍛煉。

我除了是瑜伽和普拉提教練，也是一個真正經歷過從懷孕變胖到產后又瘦回來的媽媽，所以我知道：

很多媽媽瘦不下來，其實不是因為懶，是方法不對。

下面就來說說產后瘦身最需要注意的 2 點。

體重輕 ≠ 瘦

身材緊致才是瘦

大部分媽媽產后 1 年左右體重也基本能回到產前，但是看起來就是跟曾經的自己不一樣了。

肚子松了，屁股又大又扁，還經常腰酸背痛。

下面的照片是我的一位學員。同樣的體重，一個松垮的肚子和一個緊實的肚子，看起來真的很不一樣。

她只是掌握了正確的腹式呼吸方法，雖然體重沒變化，但整個人體態馬上不一樣了，緊致了不少。

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產后需要的不是高強度運動

而是修復性訓練