寶寶哄睡時間太長？可能是這5件事你沒做對吧？！ 6個月以下的寶寶容易過度疲勞

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每天在哄寶寶睡覺這件事上花了太久時間，并且這件事讓你覺得非常苦惱？

通常來說，健康的入睡時間，不論是哄睡還是自主入睡，從清醒到進入睡眠狀態大約需要15分鐘左右。

寶寶在這個過程中，從活動狀態，到醞釀睡意，逐漸平靜，再到眼神迷離，身體動作減緩，呼吸變慢，最后完全睡著。

如果寶寶需要被抱著拍啊拍，費上九牛二虎之力才能入睡，通常有以下幾個原因：

1、放電不充分，不夠累

高效放電玩耍兩個小時，和清醒的抱在手里兩個小時，效果是完全不一樣的。

在清醒時間充分放電，小月齡多趴著玩，大寶寶多滾多爬，帶出去玩都是特別好的耗能方式。

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2、醒太久

很多媽媽以為醒久一點，拖延一點入睡時間，寶寶就會睡得更香入睡更快，可惜通常事與愿違呀。

6個月以下的寶寶容易過度疲勞，清醒太久就很難平靜入睡，哄睡會變得異常困難。大寶寶玩耍太久，錯過小睡時間，也會有停不下來的感覺。要盡量留意寶寶的清醒時間，在合適的時間安排休息。

以下是大滿根據睡眠書籍及咨詢經驗總結的各月齡清醒時間、小覺安排及睡眠時數的參考。

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3、哄睡方式不合適

如果寶寶不喜歡你的哄睡方式，過度的哄睡反而是在干擾寶寶進入睡眠狀態。

4個月以上寶寶對拍睡，抱睡等有可能出現抵抗情緒。有時候，任由寶寶玩一下或者小哭一下，而不是一直盯著寶寶用力哄，在他需要安撫的時候給予適當安撫，他會更容易入睡。

如果一直以來都沒有形成固定的入睡方式，一會抱睡、一會奶睡、一會又讓寶寶哭著睡的，寶寶學習不到在同一種安撫方式下平靜安穩地入睡，家長做法的不斷變化也會讓入睡過程變得非常掙扎和漫長。

4、缺乏過渡

不論是在日間小睡或是睡晚覺前，當我們為寶寶安排從玩耍環境到睡眠環境的轉換時，讓寶寶逐漸平靜放松的睡前儀式不可或缺。

我們可以通過給寶寶按摩，講個故事，拉上窗簾等方式營造氛圍，寶寶在舒適昏暗的睡眠環境下會更容易入睡。

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5、大寶寶軟磨硬泡，拖延入睡

寶寶在學步期后逐漸發展出自我意志，試圖來挑戰爸爸媽媽的底線，不配合穿睡袋或刷牙，拒絕上床睡覺，聽完一個故事還想要求聽一個，這都是常有的事。

這時候，家長應該守住自己的底線，要知道充足的睡眠對孩子益處多多，并且孩子晚上睡得少，在白天脾氣會更差，更容易抗拒睡眠，導致不肯睡，睡不夠的惡性循環。

這時候，我們可以使用睡眠提示小物，來明確地告訴寶寶現在就是必須睡覺的時間。小夜燈的完全熄滅，安眠曲的完結，強調故事最后的結尾等都是很好的提示。