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月子期一共有42天：一．第一周 。 第一周是媽媽最虛弱的一周 ， 也是變化較大的一周 。 基本情況：產(chǎn)婦一般會經(jīng)歷排惡露、宮縮痛和漲奶痛 ， 還有就是激素變化引起的產(chǎn)后抑郁 。 飲食：第一周要進(jìn)行排毒代謝 ， 所以食物多為流食、半流食和湯水 。 哺乳：產(chǎn)后的一小時之內(nèi)是寶寶吮吸奶頭的黃金時間段 。 活動：順產(chǎn)的媽媽24小時內(nèi)需要走動；剖腹產(chǎn)的媽媽需要在8-24小時內(nèi)起床；惡露：要每隔兩個小時清理一下惡露；洗澡：選擇合適的溫度洗澡

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二．第二周 。 1.飲食：本周是收縮內(nèi)臟的階段 ， 需要催奶的食譜 。 2.哺乳：洗澡后可以在乳頭上涂抹一點羊脂膏 。 3.活動：可以進(jìn)行簡單活動 ， 但是還不能垂直坐太久 。 4.惡露：由棕紅色變成紅色 。 5.洗澡：傷口愈合的好的話 ， 可以進(jìn)行洗澡 。 三．第三周 。 1.飲食：本周是滋養(yǎng)進(jìn)補的階段 ， 仍然需要催奶的食譜 。 2.惡露：些媽媽的惡露會在這一周結(jié)束 。 3.活動：不要長時間的站著、坐著或者彎腰 。 四．第四周 ， 飲食要注意多樣化 。

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