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【李醫生談備孕】備孕期間男人多吃什么對精子最好？


【李醫生談備孕】備孕期間男人多吃什么對精子最好？

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男人吃什么對精子最好？

對于備孕的男人來說 ， 精子的質量和兩個營養元素比較有關系

1、鋅

鋅和男人的精子原料息息相關 ， 所以 ， 鋅這個營養無論男人要懷孕也好 ， 不需要懷孕也好 ， 都是需要注意補充的 。 可以補充富含鋅的海產品比如牡蠣等 ， 也可以吃點豬肝、腎臟類的 ， 堅果類的 ， 這些都有鋅 。 還可以補充一點鋅的營養補充劑 ， 都是不錯的選擇 。

2、葉酸

很多人覺得葉酸對女人重要 ， 好像對男人不重要 ， 其實 ， 葉酸對于精子的畸形率也是有幫助的 。 所以 ， 男人也需要補充葉酸 ， 可以直接吃市面上買的正規葉酸 。

此外 ， 也可以吃富含葉酸的食物如菠菜等蔬菜 ， 還有富含磷脂的不飽和脂肪酸的魚類 ， 還有高質量的蛋白質等 。

均衡飲食 ， 適當運動 ， 增強體質 ， 可以提高精子質量 。