支招 | 誰(shuí)說(shuō)睡覺(jué)必須哄？有了這招，寶寶自己睡沒(méi)問(wèn)題！自主入睡是寶寶睡眠之路上的終極目標(biāo)

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每次哺媽聊到寶寶的睡眠問(wèn)題時(shí) ，被媽媽們提及最多的，就是「怎么才能讓寶寶自主入睡」。

自主入睡是寶寶睡眠之路上的終極目標(biāo) ，誰(shuí)都希望自己家娃能放在床上，不吵不鬧不用哄，安靜的睡去，皆大歡喜。

奶睡、抱睡……則被媽媽們視為自主入睡的攔路虎。

到底還能不能哄睡？怎么才能讓寶寶自主入睡？

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循序漸進(jìn) ，讓寶寶自主入睡

寶寶自主入睡的能力并不是天生就有的，是需要去培養(yǎng)的。

對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō) ，困意來(lái)臨，困得難受，不自覺(jué)地就會(huì)哭鬧，也就是「鬧覺(jué)」

吃奶、抱抱、拍拍，都能讓寶寶從一個(gè)疲勞卻又高度興奮狀態(tài) ，過(guò)渡到睡前的一個(gè)身體和精神上都相對(duì)平和的狀態(tài) 。

這個(gè)過(guò)程的「哄」，是積極正面的。所以，哄睡并不是洪水猛獸，是有效讓嬰兒安靜下來(lái)的過(guò)程，它存在的意義是讓孩子入睡前的狀態(tài)更佳。

這幾個(gè)方法可以幫助寶寶快速入睡！

不管哪種哄睡方式，用得對(duì) ，能幫助寶寶培養(yǎng)自主入睡的能力，用的不對(duì) ，就變成了「坑」。

1. 奶著睡

母乳喂養(yǎng)的媽媽都習(xí)慣給孩子奶睡，很多卻發(fā)展成「不奶不睡」，可能還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的乳頭依賴以及夜奶。

這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就在于「奶、睡分離」，不應(yīng)該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當(dāng)吃奶安撫。

用母乳安撫寶寶平靜下來(lái)后，及時(shí)拔出，可以多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳頭只是一個(gè)安撫用具，不是必要依賴。

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2. 抱著睡

「抖、晃、搖」，每次抱睡哄睡，不是練出肌腱炎的「有氧運(yùn)動(dòng)」，就是大家一起嗨的「廣場(chǎng)舞」。

這里推薦用減緩「運(yùn)動(dòng)」強(qiáng)度 + 減少「運(yùn)動(dòng)」時(shí)間相結(jié)合的方式，讓寶寶們接受在較為靜止的狀態(tài)下入睡。

媽媽們可以試試，從滿屋子溜達(dá)哄睡變成小范圍來(lái)回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺；不要搖晃寶寶到完全睡著，可以嘗試在寶寶平靜時(shí)暫停安撫，給寶寶一點(diǎn)時(shí)間去嘗試新的入睡方式。

在溫和得「抱起安撫，放下睡覺(jué)」過(guò)程中，抱起安撫的時(shí)候，可以安撫到寶寶徹底平靜，再把他放上床。

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3. 放下睡

從懷里睡過(guò)渡到放下睡，難點(diǎn)就是「落地醒」。

這個(gè)時(shí)候，可以用拍睡安撫 + 聲音安撫。

4 月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」，白噪音或噓聲輔助，有節(jié)奏地輕拍寶寶；4 月齡后的寶寶可以鼓勵(lì)寶寶，用兒歌，唱搖籃曲來(lái)替代「噓」聲。

有的寶寶嚴(yán)重哭鬧，原地安撫不了也不用勉強(qiáng) ，結(jié)合抱起放下法，觀察寶寶情況，哭鬧 — 原地安撫 — 哭鬧 — 抱起安撫 — 平靜 — 放下，不要焦慮，多嘗試。

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4. 陪著睡

陪睡的苦惱在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。

可以試試從躺著陪娃睡覺(jué) ，到坐著陪娃睡覺(jué) ，等寶寶適應(yīng)了，再慢慢的挪遠(yuǎn)一些，直至離開(kāi) 。

因?yàn)槔_(kāi)了跟寶寶之間的空間距離，家長(zhǎng)也可以進(jìn)一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用「隔空喊話」的語(yǔ)言安撫，表示：媽媽一直都在。

哺媽強(qiáng)調(diào)

掌握這些實(shí)用的小技巧，哄寶寶入睡也許并沒(méi)有那么難！科學(xué)有效地快速哄寶寶入睡，寶媽也可以有更多屬于自己的時(shí)間，敷個(gè)新買(mǎi)的面膜，追個(gè)網(wǎng)綜或是熱播劇，在某寶上搶個(gè)免單，看著寶寶熟睡的小臉，那就是幸福的畫(huà)面。

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